Kurczak z letnimi warzywami

Name: Kurczak z letnimi warzywami
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 12
Cuisine: Global
Ingredients: 16 pomidorki koktajlowe, połówki; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo posiekany świeży tymianek; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niskosodowy rosół z kurczaka; 12 krewetki i żyłki Sól i pieprz; 4 bez kości, bez skóry połówki piersi kurczaka, 6 do 8 oz. każdy; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu masło niesolone; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 1 żółty squash, pokrojony na kawałki 1/2 cala; 1 ( bakłażany) cukinia, pokrojona na kawałki 1/2 cala

Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i przyjazny dla fodmap przepis ma 91 kalorii, 9g białka, oraz 5G tłuszczu na porcję. Na 72 grosze za porcję, ten przepis okładki 6% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 12. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 27 minut. Udaj się do sklepu i odbierz pomidory koktajlowe, tymianek, sól i pieprz oraz kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 24%. Ten wynik nie jest tak wybitny. Spróbuj Herbed Kurczak Z Letnimi Warzywami, Grillowany Kurczak Z Pikantnymi Letnimi Warzywami, oraz Grillowany kurczak z pikantnymi letnimi warzywami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść piersi kurczaka między 2 kawałkami woskowanego papieru i funt do nawet 1/2-cala grubości młotkiem do mięsa (lub użyć wałka do ciasta). Przyciąć nadmiar tłuszczu lub poszarpane krawędzie. Doprawić obie strony solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Drobno Pokrojona Czerwona Papryka (około 1 średniej Wielkości Papryki)

1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

3 Szklanki Bułki Tartej Panko

6 Do 8 Dużych śliwek (około 1 1/2 Funta), Pokrojonych W 1/4-calowe Kliny

Roztopić masło z olejem na dużej patelni na średnim ogniu. Gdy piana ustępuje, gotować kurczaka, aż rumiane i gotowane przez, ale jeszcze lekko sprężyste w dotyku, 3 do 4 minut z każdej strony.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

1 Cytryna, Skórka Starta I 4 Skórki Z Cytryny

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Przełożyć na talerz i przykryć luźno folią.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pieczone Paski Słodkiej Czerwonej Papryki I Dodatkowy Posiekany Szczypiorek, Opcjonalnie

Wylać wszystko oprócz 1 łyżki. tłuszcz z patelni.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Dodaj bulion, zwiększyć ciepło do wysokiej i gotować, mieszając, aby podnieść wszelkie rumiane kawałki na dnie patelni, aż lekko zmniejszona, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Dodać cukinię i Kabaczek; posypać solą i pieprzem. Gotować, często mieszając, aż zmiękną, o 3 protokół. Wymieszać z pomidorami i tymiankiem. Gotować tylko do pomidorów są rozgrzane przez, O 2 protokół. W razie potrzeby doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część

Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala