Kurczak z czarną fasolą

Name: Kurczak z czarną fasolą
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 małe marchew w plasterkach; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. bez skóry, bez kości mięso z piersi kurczaka-kostka; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku mrożony groszek cukrowy; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe sfermentowana czarna fasola, opłukana i puree; 4 cale świeży imbir pokrojony w zapałki; 2 goździki czosnek mielony; 2 zielona papryka, posiekana; 4 zielona cebula, pokrojona na 1-calowe kawałki; 1 Batoniki toffi Heath 2 do 3 łyżek posiekanych krążków papryczki bananowej lub posiekanej ostrej papryczki dowolnego rodzaju; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku lekki sos sojowy; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala sos ostrygowy; 2 czerwona papryka, posiekana; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo gęsty sos sojowy; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie); 1 2 łyżeczki czosnku w proszku cukier biały

Kurczak z czarną fasolą może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 1,58 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 230 kalorii, 26g białka, oraz 8G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz paprykę, paprykę, imbir i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 55 minut. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 63%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Kurczak z czarną fasolą i szynką, Crock-Pot kurczak i czarna fasola, oraz Quinoa z kurczakiem i czarną fasolą dla podobnych receptur.

Instrukcje

W dużej szklanej lub ceramicznej misce wymieszać lekki sos sojowy, skrobię kukurydzianą, 1 łyżeczkę cukru i pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lekki Sos Sojowy

Opakowanie Serka śmietankowego, Zimnego I Pokrojonego W Kostki O Wymiarach 1/2 Cala

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Sok Z Cytryny, Opcjonalnie

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodać pierś z kurczaka i wrzucić równomiernie płaszcz. Przykryj miskę folią i marynuj w lodówce przez 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni

Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

żółta Cebula, Pokrojona W ósemki

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Podgrzać wodę na dużej patelni na średnim ogniu do wrzenia. Szybko wymieszać kurczaka i gotować przez 3 do 4 minut. Kurczak nie zostanie ugotowany.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Odcedzić wodę i umieścić kurczaka na talerzu. Odstawić. Ostrożnie wytrzeć patelnię i podgrzać olej roślinny na średnim ogniu. Ugotować i wymieszać imbir i czosnek, aż będą pachnące. Wymieszać z kurczakiem, czarną fasolą i 1 łyżką cukru. Gotuj piersi z kurczaka, aż nie będą już różowe w środku. Wymieszać w czerwonej i zielonej papryce, zielonej cebuli, marchew, sos ostrygowy, i gęsty sos sojowy. Gotować i mieszać przez 1 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni

3 Szklanki Pokrojonego W Kostkę Chleba Owsianego Z Poprzedniego Dnia