Kurczak, komosa ryżowa i gulasz Zielono-Oliwkowy

Kurczak, komosa ryżowa i gulasz Zielono-Oliwkowy
Kurczak, komosa ryżowa i gulasz z zielonych oliwek może być dobrym przepisem, aby rozszerzyć pole przepisu dania głównego. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i wegetariański przepis ma 329 kalorii, 13g białka, oraz 16G tłuszczu na porcję. Na 2,17 zł za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Jesień. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. Jeśli masz oregano, cebulę, skórkę pomarańczową i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać skórkę pomarańczową, możesz podążać za tym daniem głównym z Lody z ciemnej czekolady z dodatkiem pomarańczy z prażonymi orzechami włoskimi jako deser. Z łyżeczką wynik 63%, to danie jest całkiem dobre. Spróbuj Śródziemnomorski Gulasz Wołowy Z Zielonym Oliwkowym Pesto, Pieczony Halibut Z Zielonymi Oliwkami I Pikantną Cytrynową Komosą Ryżową, oraz Algierski gulasz z kurczakiem i oliwką dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Przynieś bulion na wolnym ogniu w dużym, grubym dnie garnka na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
BulionBulion
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
GarnekGarnek
2
Dodać kurczaka i zmniejszyć ogień na wolnym ogniu. Kurczak gotować, pod przykryciem, 15 do 20 minut, lub do gotowane przez; przenieść na talerz.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
3
Wlać bulion do dużej miski i odstawić. Wytrzyj trawkę.
Składniki, których będziesz potrzebować
BulionBulion
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, OdsączonaPuszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona
GarnekGarnek
4
Dodaj olej, cebula, i sól do garnka i gotować na średnim ogniu, aż cebula zmięknie i zaczyna brązowieć, o 10 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
CebulaCebula
SólSól
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
GarnekGarnek
5
Wymieszać z kminkiem, kolendra, oregano, i czosnek; gotować 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
KolendraKolendra
Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości SoduPuszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu
CzosnekCzosnek
KminekKminek
6
Dodaj ancho chile proszek, cayenne, posiekane pomidory, reserved bulion, skórka pomarańczowa, i quinoa. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, pokryte, aż biały pierścień pojawia się wokół każdego nasion quinoa, 10 do 15 minut. Tymczasem, shred kurczaka.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mielony Pieprz CayenneMielony Pieprz Cayenne
Skórka PomarańczowaSkórka Pomarańczowa
PomidorPomidor
Cały KurczakCały Kurczak
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
BulionBulion
7
Dodaj posiekanego kurczaka, ciecierzyca, i oliwki i ciepła przez.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rozdrobniony KurczakRozdrobniony Kurczak
CiecierzycaCiecierzyca
OliwkiOliwki
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h
Porcje4
Ocena Zdrowia25
Magazyn