Kolacja: migdałowe Tofu z makaronem gryczanym i groszkiem śnieżnym

Kolacja: migdałowe Tofu z makaronem gryczanym i groszkiem śnieżnym
Kolacja dziś wieczorem: migdałowe Tofu z makaronem gryczanym i groszkiem śnieżnym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 3,33 zł za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 23G białka, 34g tłuszczu, oraz w sumie 640 kalorii. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać olej sezamowy, groszek snap, syrop klonowy, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby wykorzystać świeży imbir, można śledzić to danie główne z Świeże Ciasteczka Imbirowe jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Z łyżeczką wynik 72%, to danie jest solidne. Spróbuj Makaron Soba Z Tofu, Awokado I Groszkiem Śnieżnym, Kolacja: kapusta gotowana na sucho z tofu i groszkiem, oraz Kolacja: Pikantny makaron z Tofu (Dou Hua Mian) dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 177°.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
2
Pokroić tofu na 1/4-calowe grube paski.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
3
Połączyć masło migdałowe, sos sojowy, syrop klonowy, i olej sezamowy i ubijać, aż będzie gładka. Olej blachę do pieczenia z połowy neutralnego oleju i położyć paski Tofu w jednej warstwie, a następnie łyżka 1/2 łyżeczka mieszanki masła migdałowego na każdym kawałku.
Składniki, których będziesz potrzebować
Masło MigdałoweMasło Migdałowe
Czysty Syrop Klonowy (najlepiej Klasy B) Plus 4 łyżeczki Do PodaniaCzysty Syrop Klonowy (najlepiej Klasy B) Plus 4 łyżeczki Do Podania
Szczypta Białego SezamuSzczypta Białego Sezamu
1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone KrewetkiSmażone Krewetki
1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty
4
Rozprowadzić go do malowania góry i piec tofu przez 25 protokół, następnie odwrócić kawałki i płaszcz je z taką samą ilością mieszanki masła migdałowego.
Składniki, których będziesz potrzebować
Masło MigdałoweMasło Migdałowe
20 Do 25 Całych Liści Szpinaku20 Do 25 Całych Liści Szpinaku
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
5
Piec przez dodatkowe 25 minut.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
6
W międzyczasie przygotuj pozostałe składniki. Po zakończeniu tofu, wyjąć i pokroić w paski.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
7
Podgrzać pozostały neutralny olej w woku lub dużej patelni, aż migotanie i dodać szalotki. Gotować przez minutę, a następnie dodać tofu. Po minucie dodać czosnek i 1/2 szklanki wody i dobrze wymieszać podczas gotowania. Łyżka w pozostałej mieszance masła migdałowego i dobrze wymieszać, aby połączyć. Kryć się.
Składniki, których będziesz potrzebować
Masło MigdałoweMasło Migdałowe
Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z IndykaFiliżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka
1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej
Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, ObraneSmażone Krewetki, Obrane
Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego RyżuOpakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu
8
W międzyczasie ugotuj makaron soba w osolonej wrzącej wodzie, dodając groszek snap lub śnieżny przez ostatnie kilka minut gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Makaron SobaMakaron Soba
Krążki Słodkiej Czerwonej PaprykiKrążki Słodkiej Czerwonej Papryki
Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4
9
Odcedzić i dodać do garnka stir-fry wraz z octem ryżowym i kolendry. Wrzucić do połączenia i służyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 1/2 Szklanki Sosu śliwkowego1 1/2 Szklanki Sosu śliwkowego
1 Kg Tortilli Kukurydzianych1 Kg Tortilli Kukurydzianych
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Słonina WieprzowaSłonina Wieprzowa
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia32
Magazyn