Kanapka z kurczakiem z rukolą i suszonymi pomidorami Vinaigrette

Kanapka z kurczakiem z rukolą i suszonymi pomidorami Vinaigrette
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne,więc spróbuj kanapki z kurczakiem z rukolą i suszonymi pomidorami Vinaigrette. Ten przepis służy 4. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny przepis ma 396 kalorii, 43g białka, oraz 7G tłuszczu na porcję. Na 2,75 zł za porcję, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka rukoli, octu balsamicznego, pieprzu i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby zużyć ocet balsamiczny można śledzić to danie główne z Chude Lody Truskawkowe jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 71%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Makaron z karczochami i suszonymi pomidorami, Sun Suszone pomidory Pesto makaron z Zoodles, oraz Easy Vegan Sun Suszone Pesto Pomidorowe dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Podgrzej brojlery.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
BrojlerBrojler
2
Rozgrzać patelnię grillową pokrytą natryskiem do gotowania na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Do GrillaPatelnia Do Grilla
3
Umieść każdą połowę piersi kurczaka między 2 arkuszami wytrzymałej folii z tworzywa sztucznego i Funt każdy kawałek do grubości 1/4 cala za pomocą młotka do mięsa lub wałka do ciasta.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pierś Z KurczakaPierś Z Kurczaka
MięsoMięso
Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do TacosRozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Folia FoliowaFolia Foliowa
Meat TenderizerMeat Tenderizer
Wałek Do CiastaWałek Do Ciasta
4
Posypać obie strony równomiernie 1/8 łyżeczki soli i czarnego pieprzu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
5
Dodać kurczaka na patelni, i gotować 4 protokół z każdej strony lub aż gotowe.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
6
Podczas gotowania kurczaka, połączyć 1/8 łyżeczki soli, pomidory, ocet i czosnek, mieszając trzepaczką.
Składniki, których będziesz potrzebować
PomidorPomidor
Cały KurczakCały Kurczak
OcetOcet
CzosnekCzosnek
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
7
Ułożyć bułki, pokroić boki w górę, na blasze do pieczenia. Broil 1 minutę lub do lekko tosty.
Składniki, których będziesz potrzebować
RolkaRolka
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Blacha Do PieczeniaBlacha Do Pieczenia
8
Umieścić 1 połowę piersi kurczaka na dolnej połowie każdej bułki.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pierś Z KurczakaPierś Z Kurczaka
RolkaRolka
9
Dodaj rukolę do mieszanki pomidorowej i delikatnie wrzuć do herbu. Ułóż około 1/2 szklanki mieszaniny rukoli na każdej połowie piersi kurczaka. Przykryj wierzchami bułek.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pierś Z KurczakaPierś Z Kurczaka
RukolaRukola
PomidorPomidor
RolkaRolka
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia30
Magazyn