Indyjska ciecierzyca na szpinaku czosnkowym

Name: Indyjska ciecierzyca na szpinaku czosnkowym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Indyjskie, Azjatyckie
Ingredients: 539 Orzechy dowolne (posiekane) ciecierzyca (fasola garbanzo), odsączona i podzielona; 1 1 funt cukinii, 3 rdzawe ziemniaki, pokrojone na 1-calowe kawałki; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki zwykły jogurt beztłuszczowy; 1 1 funt cukinii, bułka tarta, kilka garści; 2 ząbki czosnku, posiekane; 1 1 funt cukinii, kolendra mielona; 0 (może być lub przeglądać) pieprz czerwony mielony; 4 (może być lub przeglądać) oliwa z oliwek, podzielona; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pokrojona cebula; 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 340 Orzechy dowolne (posiekane) 16 szklanek posiekanego szpinaku (o; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bulion warzywny w puszkach

Need a bezglutenowe i wegetariańskie przystawki? Indyjska ciecierzyca nad szpinakiem czosnkowym może być ogromny przepis, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 233 kalorie, 12g białka, oraz 7G tłuszczu każdy. Na 1,84 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to rozsądna cena przepis dla fanów indyjskiego jedzenia. Udaj się do sklepu i odbierz ciecierzycę, nasiona kminku, sól i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 88%, co jest niesamowite. Podobne przepisy to Indyjska przyprawiona ciecierzyca ze szpinakiem, Szybki szpinak i ciecierzyca po Indyjsku, oraz Indyjskie Burrito ze szpinakiem, ciecierzycą i pomidorem.

Instrukcje

Rozgrzać 2 łyżeczki oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj cebulę; smażyć 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Dodać bulion i kolejne 5 składników (bulion przez paprykę czerwoną) i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Umieścić 1/2 szklanki ciecierzycy w robocie kuchennym; proces do mielenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(takie Jak Marie Biscuits)

Dodać mieloną ciecierzycę i pozostałą ciecierzycę do mieszanki cebuli. Doprowadzić do wrzenia; zmniejszyć ogień i gotować 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Podgrzać pozostałe 2 łyżeczki oleju w holenderskim piecu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Funt Udek Z Kurczaka

Dodać czosnek, i smażyć 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka

Dodaj szpinak; smażyć 3 minut lub aż szpinak jest po prostu zwiędły.

Składniki, których będziesz potrzebować

Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione

Łyżka 1/2 szklanki mieszanki szpinaku na każdym z 4 talerzy. Top każdej porcji z 3/4 szklanki mieszanki ciecierzycy; dollop każdej porcji z 2 łyżki jogurtu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione

Opakowanie Mrożonego Ciasta Waniliowego

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

(takie Jak Marie Biscuits)

1 Funt Udek Z Kurczaka

Składniki

Porcje:

539Orzechy dowolne (posiekane)

ciecierzyca (fasola garbanzo), odsączona i podzielona 11 funt cukinii,

3 rdzawe ziemniaki, pokrojone na 1-calowe kawałki 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

zwykły jogurt beztłuszczowy 11 funt cukinii,

bułka tarta, kilka garści 2

ząbki czosnku, posiekane 11 funt cukinii,

kolendra mielona 0(może być lub przeglądać)

pieprz czerwony mielony 4(może być lub przeglądać)

oliwa z oliwek, podzielona 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pokrojona cebula 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 340Orzechy dowolne (posiekane)

16 szklanek posiekanego szpinaku (o 3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

bulion warzywny w puszkach

Polecane wino: Gruener Veltliner, Riesling, Sparkling Rose

Gruener Veltliner, Riesling i Sparkling rosé są świetnym wyborem dla Indian. Najlepsze wino do indyjskich potraw będzie w zależności od dania, oczywiście, ale te typy mogą być podawane schłodzone i mają trochę słodyczy, aby uzupełnić pikanterię i złożone smaki szerokiej gamy tradycyjnych potraw. Jednym z win, które można spróbować jest Pratsch Organic Gruner Veltliner (1 litr). Ma 4,6 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 14 dolarów.