Gulasz z kurczaka i warzyw z kuskusem pełnoziarnistym

Name: Gulasz z kurczaka i warzyw z kuskusem pełnoziarnistym
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 2 piersi kurczaka bez skóry, pokrojone w kawałki; 1 małe cebula w plasterkach; 1 ząbek czosnku, rozgnieciony; 1 szczypta szczypta każdej papryki i szafranu; 50 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. kukurydza cukrowa; 50 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. szparagi tipsy; 50 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 3 słoiki (po 4 uncje każdy) pokrojone w kostkę pimientos, odsączone; 50 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidorki koktajlowe, połówki; 150 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe (wątroba i szyja usunięte); 140 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. kuskus pełnoziarnisty

Gulasz z kurczaka i warzyw z kuskusem pełnoziarnistym zajmuje ok. 40 minut od początku do końca. To danie główne ma 680 kalorii, 62g białka, oraz 15 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 2. Na $3.65 za porcję, ten przepis okładki 35% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 20 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Jesień będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Mieszanka oliwy z oliwek, piersi z kurczaka, pomidory koktajlowe i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 92%, co jest znakomite. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Warzywny Gulasz Garbanzo Z Kuskusem, Zimowy gulasz warzywny z kuskusem, oraz Kuskus Warzywny Z Kurczaka.

Instrukcje

Rozgrzać olej na patelni, gotować kurczaka przez 5-6 minut, a następnie wyjąć łyżką szczelinową.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj cebulę i gotuj przez 2-3 min przed dodaniem czosnku, papryki, szafranu, kukurydzy cukrowej, szparagów, groszku i pomidorów. Gotować jeszcze 2-3 min. Odstawić kurczaka na patelnię, wlać bulion, następnie przykryć i dusić przez 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 Uncji Pokrojonej W Kostkę Szynki Prosciutto, Szynki Iberyjskiej Lub Innej Wysokiej Jakości Szynki

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Uncje Płynu świeżej Wody

Szafran

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

W międzyczasie ugotuj kuskus zgodnie z instrukcjami opakowania. Aby podać, puch kuskus widelcem i podzielić między 2 miseczki przed łyżką na gulasz.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

12 Małych Pasternaków, Umytych I Dokładnie Obranych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Wyposażenie

Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami

Smażone Krewetki, Obrane

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

12 łyżeczki czosnku w proszku

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)2

piersi kurczaka bez skóry, pokrojone w kawałki 1małe

cebula w plasterkach 1

ząbek czosnku, rozgnieciony 1szczypta

szczypta każdej papryki i szafranu 501 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

kukurydza cukrowa 501 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

szparagi tipsy 501 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

3 słoiki (po 4 uncje każdy) pokrojone w kostkę pimientos, odsączone 501 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pomidorki koktajlowe, połówki 1501 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

(wątroba i szyja usunięte)1401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

kuskus pełnoziarnisty

Polecane wino: Cabernet Sauvignon, Chablis, Malbec

Cabernet Sauvignon, Chablis i Malbec są doskonałym wyborem do gulaszu warzywnego. Pełne czerwone wina, takie jak malbec i cabernet sauvignon, są idealnym dodatkiem do gulaszu wołowego. Gulasz rybny prawdopodobnie wymaga białego wina, takiego jak chablis. Okrągły staw Kith i kin Cabernet Sauvignon (Magnum) z 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 90 dolarów za butelkę.