Gulasz Z Ciecierzycy Po Etiopsku

Name: Gulasz Z Ciecierzycy Po Etiopsku
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 4 marchew, pokrojona w 1-calowe kawałki; 0 Batoniki toffi Heath 1 całe świeże jalapeno; 1 inch świeży imbir, obrany i drobno posiekany; 2 goździki czosnek drobno posiekany; 1 Batoniki toffi Heath ziele angielskie mielone; 1 Batoniki toffi Heath kardamon mielony; 1 Batoniki toffi Heath goździki mielone; 1 Batoniki toffi Heath kolendra mielona; 1 Batoniki toffi Heath imbir mielony; 1 Batoniki toffi Heath 2 do 3 łyżek posiekanych krążków papryczki bananowej lub posiekanej ostrej papryczki dowolnego rodzaju; 850 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ciecierzyca bez dodatku soli (znana również jako fasola garbanzo), opłukana i osuszona; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, podzielona; 1 ( bakłażany) czerwona cebula, posiekana; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. czerwone ziemniaki pokrojone w kawałki o średnicy 1 cala; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo sól morska drobna; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo słodka papryka; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. sos pomidorowy bez soli; 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulion warzywny niskosodowy

Gulasz z ciecierzycy w stylu etiopskim to bezglutenowe, całe 30, i wegańskie zupa. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 4G białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 186 kalorii. Ten przepis służy 6. Na 1,34 zł za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 637 osób było zadowolonych, że spróbowało tego przepisu. Mieszanka soli morskiej, mielonego imbiru, imbiru i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Etiopska Ciecierzyca I Słodkie Ziemniaki Wat, Kolacja dziś wieczorem: gulasz z ciecierzycy i szpinaku w stylu mauretańskim, oraz Etiopski Gulasz Jagnięcy Przyprawiony dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 232°. wymieszaj paprykę, sól, ziele angielskie, czarny pieprz, kardamon, goździki, kolendra, cayenne, kozieradka (jeśli używasz) i imbir w małej misce; Ustaw mieszankę przypraw na bok.Wrzucić ciecierzycę z łyżką oleju na dużą blachę do pieczenia i rozprowadzić w jednej warstwie. Pieczona ciecierzyca, mieszając od czasu do czasu, aż nieco wyschnie i tylko złoty kolor, 16 do 18 minut; odstawić.W międzyczasie podgrzać pozostałe 2 łyżki oleju w średnim garnku na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

10 Mięsistych Golonek Cielęcych O Grubości 2-3 Cali

1 łyżka Miodu, Plus Dodatkowa Ilość Do Skropienia

1 Plaster Boczku O Grubości 2,5 Cm, Drobno Posiekany

Uncje Płynu świeżej Wody

2 3/4 Szklanki Całych Migdałów, Ze Skórką I Uprażonych

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Sól Do Obramowania Szkła

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Słonina Wieprzowa

Dodać czosnek, cebula i posiekany imbir i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż bardzo miękkie i złoty kolor, 8 do 10 protokół. Wymieszać w zarezerwowanej mieszance przypraw i kontynuować gotowanie, stale mieszając, aż przyprawy będą opiekane i bardzo pachnące, około 2 minut. Wymieszać w sosie pomidorowym i gotować 2 minuty więcej.Wymieszać bulion, ziemniaki, marchew i zarezerwowaną ciecierzycę i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień do średnio-niskie, przykryć i gotować na wolnym ogniu, aż ziemniaki i marchew są po prostu miękkie, o 20 protokół. Odkryć garnek i gotować na wolnym ogniu, aż gulasz zgęstnieje i ziemniaki i marchewka są bardzo miękkie, o 25 minut więcej. Dusić chochle w miseczkach.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Duża Słodka Cebula, Grubo Posiekana