Gulasz Rybny Śródziemnomorski

Name: Gulasz Rybny Śródziemnomorski
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 411 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory pokrojone w kostkę bez dodatku soli, bez osolenia; 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fasola cannellini lub inna biała fasola, opłukana i osuszona; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona marchewka; 794 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala drobno posiekana świeża bazylia; 2 ząbki czosnku, mielone; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe (1-calowy) pokrojona fasola szparagowa (około 1/2 funta); 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety halibuta bez skóry, pokrojone na 1-calowe kawałki; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana cebula; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku drobno posiekane świeże oregano; 28 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 1/4 szklanki ogolonego parmezanu; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowany średni makaron z muszelkami; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu

Śródziemnomorski gulasz rybny może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 351 kalorii, 31g białka, oraz 8G tłuszczu. Ten przepis służy 4. Na 4,53 zł za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest idealny do Jesień. Jeśli masz ząbki czosnku, filety halibuta, marchewkę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Z łyżeczką wynik 78%, to danie jest solidne. Spróbuj Gulasz Rybny Śródziemnomorski, Gulasz rybny śródziemnomorski z grzankami czosnkowymi, oraz Easy Fish Molee (Gulasz Rybny W Stylu Południowoindyjskim Z Kokosem) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w holenderskim piecu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Limonki, Skórka Z 1, Sok Z Obu

Dodaj cebulę i czosnek na patelnię; smażyć 5 minut lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać fasolkę szparagową i kolejne 4 składniki (przez pomidory); doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gotowa Fasolka Szparagowa, Dostępna W Dziale Warzywnym, Przekrojona Na Pół Pod Kątem

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Dodaj makaron. Przykryć, zmniejszyć ogień, i gotować na wolnym ogniu 12 minut lub do makaronu jest miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Propozycja Podania: Podawać Z Ugotowanym Makaronem

Wymieszać z bazylią, oregano, pastą pomidorową i świeżo zmielonym czarnym pieprzem. Delikatnie mieszać w rybach; gotować 3 minuty lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Do 3 łyżek Posiekanych Krążków Papryczki Bananowej Lub Posiekanej Ostrej Papryczki Dowolnego Rodzaju

Do Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Posypać parmezanem.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Wino uwaga: w południowej Francji wytrawne wino ros jest klasycznym meczem z letnimi smakami gulaszu rybnego. Świeże białe owoce i subtelne jagodowe smaki róży jak Chteau d ' Aqueria Tavel Ros 2006 ($1

Składniki, których będziesz potrzebować

Gulasz Rybny

Posiekane, łuskane, Prażone I Solone Pistacje

1 łyżka Niesolonego Masła, Roztopionego, Plus 2 łyżki Nieroztopionego

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

są wystarczająco delikatne dla twardych ryb, podczas gdy hojna kwasowość poradzi sobie z pastą pomidorową i bazylią. Te wytrawne wina są najlepsze, gdy są świeże, więc uważaj również na Wydania z 2007 roku, które zaczynają się pojawiać teraz. Jeffery Lindenmuth

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyposażenie

2 Limonki, Skórka Z 1, Sok Z Obu

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 4111 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pomidory pokrojone w kostkę bez dodatku soli, bez osolenia 4251 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

fasola cannellini lub inna biała fasola, opłukana i osuszona 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cienko pokrojona marchewka 7941 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

drobno posiekana świeża bazylia 2

ząbki czosnku, mielone 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

(1-calowy) pokrojona fasola szparagowa (około 1/2 funta)3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety halibuta bez skóry, pokrojone na 1-calowe kawałki 12 łyżeczki czosnku w proszku

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno posiekana cebula 12 łyżeczki czosnku w proszku

drobno posiekane świeże oregano 281 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

1/4 szklanki ogolonego parmezanu 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niegotowany średni makaron z muszelkami 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Maysaran Arsheen Pinot Gris. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 18 dolarów.