Fish Friday Tuńczyk Burgery

Name: Fish Friday Tuńczyk Burgery
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 2 plastry chleb jednodniowy w kostce; 3 (zima) drobno posiekany seler z liśćmi; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki sucha bułka tarta; 1 Duże (Keebler); 1 szczypta czosnek w proszku, lub do smaku; 1 szczypta sól i zmielony czarny pieprz do smaku; 3 (zima) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 3 (zima) drobno posiekana cebula; 198 Orzechy dowolne (posiekane) tuńczyk w torebce w wodzie, odsączony i zarezerwowany sok

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu amerykańskich przepisów, więc wypróbuj Fish Friday Tuna Burgers. Oglądasz swoją figurę? Ten bezmleczny i pescatariański przepis ma 220 kalorii, 14g białka, oraz 13g tłuszczu na porcję. Ten przepis serwuje 4 i kosztuje 62 centów za porcję. Kilka osób zrobiło ten przepis, i 27 powiedziałby, że trafił w sedno. Najlepiej sprawdza się jako danie główne i odbywa się w przybliżeniu 25 minut. Udaj się do sklepu i podnieś tunan w wodzie, jajku, bułce tartej i kilku innych rzeczach, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać oliwę z oliwek, możesz śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i Parfait jogurtowy jako deser. Z łyżką wynik 55%, to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy obejmują Chili Crusted Ahi Tuna & Avocado Salad with Cilantro Garlic Dressing (GF!) ... i Fave Five Friday: zdrowy tuńczyk, Ciasto rybne w piątek wieczorem, oraz Piątkowy Wieczór! Baja Fish Taco ' s z chrupiącą kapustą.

Instrukcje

W misce wymieszaj odsączonego tuńczyka, cebulę, seler, jajko, bułkę tartą, kostki chleba, czosnek w proszku, sól i czarny pieprz. Jeśli mieszanina jest zbyt sucha, aby się utrzymać, dodaj zarezerwowany sok z tuńczyka, po 1 łyżeczce na raz. Podziel mieszaninę na czwarte części i uformuj każdą porcję w pasztecik.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser Topiony O Obniżonej Zawartości Tłuszczu (Velveeta), Pokrojony W Plasterki

3 łyżki Niesolonego Masła, Pokrojonego Na 6 Kawałków

1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej

5 Kromek Białego Chleba, Pokrojonych W 1-calową Kostkę

Pęczek Selera Pokrojonego W Plasterki (ok

Dobrej Jakości Tequila (zalecane: 100% Agawy)

20 Cienkich Plastrów Cukinii

(duża Tuba)

Mandarynki, Każda

(Keebler)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu i smaż placki na złoty kolor, około 3 minut z każdej strony.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Odcedź placki na ręcznikach papierowych.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Wyposażenie

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Składniki

Porcje:

2plastry

chleb jednodniowy w kostce 3(zima)

drobno posiekany seler z liśćmi 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

sucha bułka tarta 1Duże

(Keebler)1szczypta

czosnek w proszku, lub do smaku 1szczypta

sól i zmielony czarny pieprz do smaku 3(zima)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)3(zima)

drobno posiekana cebula 198Orzechy dowolne (posiekane)

tuńczyk w torebce w wodzie, odsączony i zarezerwowany sok

Polecane wino: Pinot Noir, Merlot, Wino Różane

Pinot Noir, Merlot i różowe wino to świetny wybór na tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, ryby "mięsiste", takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe również ładnie się sparuje, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Tudor Wines tondre Reserve Santa Lucia Highland Pinot Noir z 5 poza 5 Ocena gwiazdek wydaje się dobrym dopasowaniem. Kosztuje około 75 dolarów za butelkę.