Filety z fasoli i suszonych moreli

Name: Filety z fasoli i suszonych moreli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 57 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety rouget (czerwone) ze skórą (z czterech 3/4-funtowych całych ryb), kości pin usunięte pęsetą; 6 suszone morele pokrojone w 1/4 cala kostkę; 151 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. haricots verts, przycięte i pokrojone na kawałki 1/4 cala; 1 małe liście mięty; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe łagodna oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia (najlepiej z Ligurii), podzielona, plus dodatkowo do skropienia; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe orzeszki piniowe, tosty

Na 1,17 zł za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 5G białka, 20 g tłuszczu, oraz w sumie 228 kalorii. Ten przepis służy 4. Udaj się do sklepu i odbierz filety rouget, morele, fasolki i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 62%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Sałatka Haricots Verts, Club 55 Haricots Verts, oraz Haricots Verts Z Orzechami Laskowymi dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rybę osuszyć, a następnie ostrymi nożami dwukrotnie skrócić skórę każdego fileta, aby zapobiec zwijaniu się na patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 żółty Owocowy Roll-up

Smażone Krewetki, Obrane

Szczotkuj stronę skóry z 1 łyżką oleju (łącznie) i ułóż filety od strony skóry na tacy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Boki miąższu posmarować kolejną łyżką oleju i doprawić 1/2 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Rozgrzej piekarnik do 93°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Rozgrzać 1 łyżkę oleju w dużej ciężkiej patelni na średnim ogniu, aż się połyska. Sauté haricots verts, morele, i tosty orzeszki piniowe, aż fasola będzie chrupiąca-delikatna z niektórymi złotymi krawędziami, o 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Haricots Verts

1 1/2 Funta Dużych Krewetek U-12

1/2 Kwarty śmietanki Kremówki, Ubitej, Do Podania

Dodatki (opcjonalnie)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Zdjąć z ognia, następnie wymieszać miętę i 1/4 łyżeczki soli. Podzielić na 4 talerze i ogrzać w piekarniku. Wytrzyj patelnię.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Ciepła oczyszczona patelnia i inny suchy duży ciężki patelnia (nie nonstick) na średnim ogniu 2 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj 1/2 łyżki oleju do jednej patelni, wirując, aby pokryć, a następnie umieść 4 filety skórą w dół na patelni, natychmiast naciskając każdy płasko łopatką, aby zapobiec zwijaniu się przed dodaniem następnego. Pozostałe 1/2 łyżki oleju zawirować na innej patelni, a następnie dodać pozostałe filety w ten sam sposób. Gotować ryby, bez obracania, naciskając płasko w razie potrzeby, aż skóra będzie złocista, a ryba będzie prawie gotowana (będzie nadal gotować z pozostałego ciepła), 3 do 4 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Ułóż 2 filety, skórkę do góry, nad warzywami na każdym talerzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

Mżawka płytki lekko z dodatkowym olejem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Wyposażenie

1 żółty Owocowy Roll-up

Smażone Krewetki, Obrane

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Składniki

Porcje:

571 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety rouget (czerwone) ze skórą (z czterech 3/4-funtowych całych ryb), kości pin usunięte pęsetą 6

suszone morele pokrojone w 1/4 cala kostkę 1511 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

haricots verts, przycięte i pokrojone na kawałki 1/4 cala 1małe

liście mięty 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

łagodna oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia (najlepiej z Ligurii), podzielona, plus dodatkowo do skropienia 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

orzeszki piniowe, tosty

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Caposaldo Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 10 dolarów.