Filety z fasoli i suszonych moreli

Name: Filety z fasoli i suszonych moreli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 57 papryka habanero filety rouget (czerwone) ze skórą (z czterech 3/4-funtowych całych ryb), kości pin usunięte pęsetą; 6 suszone morele pokrojone w 1/4 cala kostkę; 151 papryka habanero haricots verts, przycięte i pokrojone na kawałki 1/4 cala; 1 małe liście mięty; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe łagodna oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia (najlepiej z Ligurii), podzielona, plus dodatkowo do skropienia; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe orzeszki piniowe, tosty

Na 1,17 zł za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 5G białka, 20 g tłuszczu, oraz w sumie 228 kalorii. Ten przepis służy 4. Udaj się do sklepu i odbierz filety rouget, morele, fasolki i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 62%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Sałatka Haricots Verts, Club 55 Haricots Verts, oraz Haricots Verts Z Orzechami Laskowymi dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rybę osuszyć, a następnie ostrymi nożami dwukrotnie skrócić skórę każdego fileta, aby zapobiec zwijaniu się na patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 żółty Owocowy Roll-up

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Szczotkuj stronę skóry z 1 łyżką oleju (łącznie) i ułóż filety od strony skóry na tacy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Boki miąższu posmarować kolejną łyżką oleju i doprawić 1/2 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Cienki-

Rozgrzej piekarnik do 93°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Rozgrzać 1 łyżkę oleju w dużej ciężkiej patelni na średnim ogniu, aż się połyska. Sauté haricots verts, morele, i tosty orzeszki piniowe, aż fasola będzie chrupiąca-delikatna z niektórymi złotymi krawędziami, o 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Haricots Verts

1 1/2 Funta Dużych Krewetek U-12

Ser Tallegio, Posiekany

1 Szklanka Syropu Klonowego Lub Syropu O Smaku Klonowym

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Zdjąć z ognia, następnie wymieszać miętę i 1/4 łyżeczki soli. Podzielić na 4 talerze i ogrzać w piekarniku. Wytrzyj patelnię.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Żółty Cukier I Różne Posypki

Ciepła oczyszczona patelnia i inny suchy duży ciężki patelnia (nie nonstick) na średnim ogniu 2 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj 1/2 łyżki oleju do jednej patelni, wirując, aby pokryć, a następnie umieść 4 filety skórą w dół na patelni, natychmiast naciskając każdy płasko łopatką, aby zapobiec zwijaniu się przed dodaniem następnego. Pozostałe 1/2 łyżki oleju zawirować na innej patelni, a następnie dodać pozostałe filety w ten sam sposób. Gotować ryby, bez obracania, naciskając płasko w razie potrzeby, aż skóra będzie złocista, a ryba będzie prawie gotowana (będzie nadal gotować z pozostałego ciepła), 3 do 4 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Ułóż 2 filety, skórkę do góry, nad warzywami na każdym talerzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane

Mżawka płytki lekko z dodatkowym olejem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Wyposażenie

1 żółty Owocowy Roll-up

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Żółty Cukier I Różne Posypki

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Składniki

Porcje:

57papryka habanero

filety rouget (czerwone) ze skórą (z czterech 3/4-funtowych całych ryb), kości pin usunięte pęsetą 6

suszone morele pokrojone w 1/4 cala kostkę 151papryka habanero

haricots verts, przycięte i pokrojone na kawałki 1/4 cala 1małe

liście mięty 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

łagodna oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia (najlepiej z Ligurii), podzielona, plus dodatkowo do skropienia 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

orzeszki piniowe, tosty

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Caposaldo Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 10 dolarów.