Filety z czarnego dorsza gotowane w Pięciopalczastym bulionie z Baby Bok Choy i Udon

Name: Filety z czarnego dorsza gotowane w Pięciopalczastym bulionie z Baby Bok Choy i Udon
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 funt cukinii, five-spice powder; 3 głowy baby bok choy, rdzeniowane i cienko pokrojone po przekątnej (Patrz to takie proste), liście oddzielone od łodyg; 1 marchewka obrana i cienko pokrojona na przekątnej (Patrz to takie proste); 414 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 420 ml bulionu z kurczaka; 340 Orzechy dowolne (posiekane) 170-g filetów z dorsza czarnego; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) wytrawne sherry; 2 (może być lub przeglądać) mielona świeża kolendra; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) obrany i mielony świeży imbir; 1 zielona cebula, białe i delikatne zielone części, cienko pokrojone po przekątnej (Patrz to takie proste); 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i świeżo zmielony czarny pieprz; 1 1 funt cukinii, prażony olej sezamowy; 1 1 funt cukinii, woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej); 1 1 funt cukinii, sos sojowy, plus więcej w razie potrzeby; 1 1 funt cukinii, Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 85 Orzechy dowolne (posiekane) Makaron udon 85 g; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Need a dairy free main course? Czarne filety z dorsza gotowane w bulionie z pięcioma przyprawami z Baby Bok Choy i Udon mogą być super przepis do wypróbowania. Na 4,16 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 39g białka, 13g tłuszczu, oraz w sumie 421 kalorii. Ten przepis służy 2. Mieszanka oleju sezamowego, sól i pieprz, zielona cebula, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak smaczne. Aby zużyć cukier można śledzić to danie główne z Pełnoziarniste Ciasteczka Bez Cukru Rafinowanego jako deser. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 25 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 68%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Zupa Udon Z Bok Choy I Gotowanym Jajkiem, Makaron Udon z przegrzebkami i Baby Bok Choy, oraz Kurczak Gotowany Z Bok Choy W Rosole Imbirowym.

Instrukcje

Filety osuszyć i posypać solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

W małej misce, ubij razem rosół z kurczaka, sherry, sos sojowy, cukier, pięć przypraw w proszku i olej sezamowy. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rosół Z Kurczaka

Olej Sezamowy

Sos Sojowy

Marynowana Skórka Arbuza, 1 Słoiczek

Cukier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Rozgrzać patelnię 12-in/30.5-cm z pokrywką na średnim ogniu i dodać olej roślinny. Gdy olej mieni się, dodać bok choy łodygi, marchew, i imbir i smażyć, aż bok choy zamienia jasnozielony i imbir jest pachnący, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Bok Choy

Marchew

Imbir

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać mieszaninę bulionu i doprowadzić do gotowanego na wolnym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulion

Dodać makaron i dać im wymieszać, aby zachować je od sklejania. Gdy bulion wraca do gotowania na wolnym ogniu, top makaron i warzywa z rybą, bok choy liści i zielonej cebuli. Przykryć, zmniejszyć ogień do niskiej, i gotować na wolnym ogniu, aż makaron i ryby są miękkie i gotowane przez, o 4 protokół. Smak i dodać więcej sosu sojowego lub pieprzu, jeśli mix potrzebuje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy Leaves

Zielona Cebula

Sos Sojowy

Makarony

Pieprz

Bulion

Ryby

Makaron i rybę podzielić między dwie rozgrzane płytkie miski i kadzi bulionu i warzyw na.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Makarony

Bulion

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Chochla

Udekoruj kolendrą i sezamem i podawaj na gorąco.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna Sezamu

Kolendra

Cięcie warzyw na przekątnej to azjatycka technika, która eksponuje większą powierzchnię cięcia na ciepło, pomagając warzywom gotować szybciej. W ten sposób wyglądają też ładniej. Po prostu przekręć nóż i odetnij. W mgnieniu oka zrozumiesz.Ekstra głodny?

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Nóż

Podawać większy kawałek ryby. Około 8 uncji / 225 g powinno wystarczyć it.In kieliszek: spróbuj Sauvignon Blanc z Nowej Zelandii, takich jak Kim Crawford lub Pomelo dla owoców tropikalnych i pikantne wykończenie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sauvignon Blanc

Owoce Tropikalne

Pomelo

Ryby

Przedruk za zgodą jednej patelni, dwóch talerzy: ponad 70 kompletnych posiłków tygodniowych dla dwojga Carla Snyder. Copyright © 2013 by Carla Snyder; photographs copyright © 2013 by Jody Horton. Wydany przez Chronicle Books LLC.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyposażenie

Trzepaczka

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Patelnia

Chochla

Nóż

Składniki

Porcje:

11 funt cukinii,

five-spice powder 3głowy

baby bok choy, rdzeniowane i cienko pokrojone po przekątnej (Patrz "to takie proste"), liście oddzielone od łodyg 1

marchewka obrana i cienko pokrojona na przekątnej (Patrz "to takie proste")4146 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

420 ml bulionu z kurczaka 340Orzechy dowolne (posiekane)

170-g filetów z dorsza czarnego 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

wytrawne sherry 2(może być lub przeglądać)

mielona świeża kolendra 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

obrany i mielony świeży imbir 1

zielona cebula, białe i delikatne zielone części, cienko pokrojone po przekątnej (Patrz "to takie proste")2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i świeżo zmielony czarny pieprz 11 funt cukinii,

prażony olej sezamowy 11 funt cukinii,

woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej)11 funt cukinii,

sos sojowy, plus więcej w razie potrzeby 11 funt cukinii,

Żółto-zielona lukrecja sznurkowata 85Orzechy dowolne (posiekane)

Makaron udon 85 g 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Dorsz w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Mark West Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 13 dolarów za butelkę.