Filet wołowy z pieprzem

Name: Filet wołowy z pieprzem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulion wołowy w puszkach bez dodatku soli, nierozcieńczony; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. stek z polędwicy wołowej (grubość 1,5 cala); 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Koniak; 2 Batoniki toffi Heath ziarna zielonego pieprzu, odsączone i podzielone; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku końcówki do ciast – okrągłe końcówki nr 4

Filet wołowy z pieprzem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 26g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 208 kalorii. Na 4,31 zł za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 2. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Mieszanka pieprzu, stek z polędwicy wołowej, woda i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby zużyć wodę można śledzić to danie główne z Arbuz-Brzoskwinia Slushies jako deser. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 54%, co jest dobre. Spróbuj Filet z podeszwy z kaparami i zielonym pieprzem, Wołowina z kruszonym pieprzem, oraz Pieczeń wołowa z ziemniakami i zielonym pieprzem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zmiażdżyć 1 1/2 łyżeczki pieprzu, za pomocą młotka do mięsa lub wałka do ciasta. Przykryć mały ciężki rondel sprayem do gotowania; umieścić na średnim ogniu, aż będzie gorący.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Pęczek Ziół: świeża Kolendra, Majeranek Lub Oregano I Tymianek

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

3 Szklanki Bułki Tartej Panko

6 Do 8 Dużych śliwek (około 1 1/2 Funta), Pokrojonych W 1/4-calowe Kliny

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Dodaj pokruszone ziarna pieprzu i gotuj 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek Ziół: świeża Kolendra, Majeranek Lub Oregano I Tymianek

Dodaj koniak; podgrzewaj tylko do ogrzania. Zapal się długim zapałką; niech płomienie gasną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Koniak

Dodaj bulion wołowy; gotować na dużym ogniu 5 minut lub aż zmniejszy się o połowę. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kawałki Warzyw Wielkości Kęsa

Owiń uchwyt małej patelni nonstick folią aluminiową. Patelnia płaszcz z natryskiem do gotowania; miejsce na średnim ogniu do gorąca.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj stek i gotować 2 minuty z każdej strony. Natychmiast umieść patelnię w piekarniku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Papryczka Chipotle, Grubo Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Piec w temperaturze 400 przez 5 minut. Stek włączyć i gotować dodatkowe 5 minut lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Papryczka Chipotle, Grubo Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyjąć patelnię z piekarnika.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Umieść stek na talerzu do serwowania i utrzymuj ciepło, zastrzegając kapiele na patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Papryczka Chipotle, Grubo Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj mieszaninę bulionu zmniejszona, woda, i pozostałe 1/2 łyżeczka pieprzu do kapieli na patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek Ziół: świeża Kolendra, Majeranek Lub Oregano I Tymianek

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Umieścić na średnim ogniu; doprowadzić do wrzenia, stale mieszając. Pokroić mięso w plastry o grubości 1/4 cala. Mieszankę bulionu łyżka na mięso, i podawać natychmiast.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala