Duszone makarony z owoców morza i warzyw

Duszone owoce morza i makaron warzywny może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny przepis ma 380 kalorii, 28g białka, oraz 7G tłuszczu na porcję. Na 4,54 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udon makaron, kukurydza, sake i kilka innych rzeczy, aby to zrobić dzisiaj. Aby zużyć olej roślinny, można śledzić to danie główne z Tort Kawowy Z Jagodami # SundaySupper jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 61%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Koreański Czarny sos makaron z owocami morza (Samsun Jajangmyeon), Duszony królik z makaronem jajecznym, oraz Duszona Wołowina Nad Makaronem Jajecznym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz pierwsze 4 składniki w średniej misce, podrzucając do herbu, i odstawić mieszaninę 10 protokół.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Bulion i kolejne 4 składniki połączyć (przez pieprz), mieszając trzepaczką; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Bulion

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Doprowadzić 2 ćwiartki wody do wrzenia w dużym rondlu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodaj bok choy; gotować 3 protokół lub do crisp-tender.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Usuń bok choy z wody za pomocą łyżki szczelinowej; utrzymuj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

łyżka Szczelinowa

Do wrzącej wody dodaj makaron; gotuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, pomijając sól i tłuszcz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makarony

Woda

Sól

Odcedzić makaron. Ułóż makaron i bok choy na półmisku; przykryj i ogrzej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Makarony

Rozgrzać olej w woku lub dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj mieszaninę ryb, marchew, i cebula; stir-fry 3 minut lub aż krewetki są zrobione i płatki rybne łatwo testowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marchew

Cebula

Krewetki

Ryby

Dodać mieszankę bulionu, grzyby, groszek śnieżny i kukurydzę; doprowadzić do wrzenia, stale mieszając. Gotować 2 minuty lub aż sos będzie lekko gęsty. Łyżka nad makaronem i bok choy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Grzyby