Dip z kolendry z ciecierzycy z grillowaną pitą i marchewką

Name: Dip z kolendry z ciecierzycy z grillowaną pitą i marchewką
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ciecierzyca konserwowa, opłukana i osuszona; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. marchewki pokrojone i pokrojone w patyczki; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża kolendra; 1 małe ząbek czosnku, posiekany; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeży sok z cytryny; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niskotłuszczowy jogurt zwykły; 2 7-calowe (7-calowe) chlebaki pita z kieszeniami, dzielone poziomo; 0 Batoniki toffi Heath sól do obramowania szkła; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Dip z ciecierzycy kolendry z grillowanym Pitan i marchew kije może być tylko hor d ' oeuvre szukasz. Ten przepis służy 4 i kosztuje 38 centów za porcję. Jedna porcja zawiera 73 kalorie, 4G białka, oraz 1g tłuszczu. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla 4 Lipca. Udaj się do sklepu i odbierz ciecierzycę, ząbek czosnku, sól i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za Wegetariańskie dieta. Ten przepis od Epicurious ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Ogólnie ten przepis zarabia łyżeczka solidna wynik 76%. Spróbuj Dip z kolendry z ciecierzycy z grillowanym Pitanem i marchewką, Grillowany stek z sałatką z ciecierzycy i pesto z kolendry, oraz Chrupiąca Pita Z Ciecierzycy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Przygotuj grill do gotowania. Jeśli używasz grilla węglowego, otwórz otwory wentylacyjne na spodzie grilla i na pokrywie.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Płatki Warzywne

Wsuń skórki z ciecierzycy palcami, następnie przecier ciecierzycy z jogurtem, kolendrą, czosnkiem, sokiem z cytryny, wodą i solą w robocie kuchennym, aż będzie gładka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Cytryny

Ciecierzyca

Kolendra

Czosnek

Jogurt

Woda

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Robot Kuchenny

Gdy ogień jest gorący (możesz trzymać rękę 5 cali nad stojakiem przez 1 do 2 sekund), grill pitas na lekko naoliwionym stojaku do grilla, odsłonięty, obracając się raz, aż do złotego, w sumie około 2 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Płatki Warzywne

Dip podawać z pitami i marchewką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marchew

1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej

Pasek Skórki Cytrynowej

* Dip może być wykonany 1 dzień wcześniej i schłodzony, pokryty. Doprowadzić do temperatury pokojowej przed podaniem.* Pitas można również grillować na lekko naoliwionej dobrze przyprawionej patelni grillowej na umiarkowanie wysokim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej

Pasek Skórki Cytrynowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Grilla