Czosnek kurczak i brokuły Stir-Fry

Name: Czosnek kurczak i brokuły Stir-Fry
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe marchewki gotowe do spożycia, pokrojone na pół wzdłuż; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filiżanki świeżych brokułów (o; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. puszka krojonych kasztanów wodnych, odsączonych; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bite-size strips deli rotisserie chicken (od 2 do 2 1/2 lb kurczaka); 4 krewetki i żyłki Ryż gotowany na gorąco, w razie potrzeby; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala ząbki czosnku, obrane, pokrojone w plasterki (o; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe teriyaki baste and glaze (z butelki 12 oz); 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Czosnek kurczak i brokuły Stir-Fry jest bezglutenowe i bezmleczne przepis z 4 porcjami. To danie główne ma 302 kalorie, 14g białka, oraz 8G tłuszczu na porcję. Na 1,43 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka filiżanek bite-size strips deli rotisserie kurczak, czosnek, woda i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć wodę można śledzić to danie główne z Arbuz-Brzoskwinia Slushies jako deser. Ten przepis z BettyCrocker.com ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Kurczak z brokułami Stir-Fry, Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami, oraz Smażony kurczak z brokułami i groszkiem + wideo dla podobnych receptur.

Instrukcje

W 12-calowej patelni nonstick lub wok, rozgrzać olej na średnim ogniu. Czosnek ugotować w oleju około 1 minuty, stale mieszając i uważając, że czosnek nie spala się, aż do złotego koloru.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj brokuły, marchew, kasztany wodne i wodę na patelnię. Gotować od 7 do 9 minut, od czasu do czasu mieszając, aż warzywa będą chrupiące i woda odparuje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Kokosowa Lub Mleko *patrz Uwaga Dotycząca Pękania Kokosów