Chicken-Veggie Stir-Fry

Name: Chicken-Veggie Stir-Fry
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe fasolę smażoną, dokładnie podgrzaną, dodać odrobinę bulionu z kurczaka lub wody, aby uzyskać gładką konsystencję nadającą się do smarowania; 2 Spód: okruszki z herbatników graham 4 funty brunatnych ziemniaków w całości (około 8); 2 Spód: okruszki z herbatników graham mąka uniwersalna; 2 goździki czosnek drobno posiekany; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo przyprawa do pieprzu cytrynowego; 2 Spód: okruszki z herbatników graham steki z nowojorskiego stripsu; 2 Spód: okruszki z herbatników graham posiekane świeże liście oregano; 0 warzywo (np. szpinak) rzepa, obrana i pokrojona w plasterki o grubości 1/8 cala; 1 cebula czerwona, pokrojona w kliny (ok. 1 1/2 szklanki); 1 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala; 454 papryka habanero piersi kurczaka bez kości bez skóry, pokrojone na 1-calowe kawałki; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oz fresh sugar snap peas (o; 414 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe żółtą paprykę, posiekaną i grubo posiekaną (o

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać Chicken-Veggie Stir-Fry spróbować. Na $2.0 za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 257 kalorii, 27g białka, oraz 10 g tłuszczu. Ten przepis służy 4. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odebrać czosnek, pieprz, mąka, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 35 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 67%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Low-Fodmap Veggie Stir Fry with wasabi-Ginger Sauce, Kurczak z brokułami Stir-Fry, oraz Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami dla podobnych receptur.

Instrukcje

W średniej misce wymieszaj mąkę, sól i pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Mąka Uniwersalna

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Dodać kurczaka; wrzucić aż równomiernie pokryte.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

W 10-calowej patelni nonstick, podgrzać 1 łyżkę oleju na średnim ogniu do gorąca. Gotować kurczaka w oleju około 10 minut, obracając od czasu do czasu, aż brązowy Na zewnątrz i nie różowy w środku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Usuń kurczaka z patelni i ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

W tej samej patelni, ogrzać Pozostałe 1 łyżka oleju, aż gorące. Cebulę, paprykę i groszek ugotować na oleju około 6 minut, od czasu do czasu mieszając, aż będzie krucho-miękko.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Cebula

Groch

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać czosnek; gotować 30 sekund, stale mieszając. Powrót kurczaka na patelnię. Wymieszaj rosół, ocet i przyprawę pieprz cytrynowy. Gotować około 1 minutę lub do gorąca.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Cytrynowy