Brokuły-Tofu Stir-Fry

Name: Brokuły-Tofu Stir-Fry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (zima) czosnek mielony w butelce; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki b cukier; 99 Orzechy dowolne (posiekane) boil-in-bag brązowy ryż; 3 (może być lub przeglądać) skrobia kukurydziana; 2 (może być lub przeglądać) ciemny olej sezamowy; 2 (zima) sos sojowy niskosodowy; 2 (zima) sos ostrygowy; 2 (może być lub przeglądać) ocet ryżowy; 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 454 Orzechy dowolne (posiekane) twarde tofu, odsączone i pokrojone w kostkę 1/2 cala; 2 (może być lub przeglądać) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Need a bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przystawki? Brokuły-Tofu Stir-Fry może być doskonały przepis, aby spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 12g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 233 kalorie. Ten przepis służy 4. Na 1,24 zł za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka oleju roślinnego, skrobi kukurydzianej, sosu ostrygowego i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 69%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Kurczak z brokułami Stir-Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ugotuj ryż zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Podczas gotowania ryżu, połączyć sos sojowy i następne 4 składniki (sos sojowy przez olej sezamowy) w małej misce, mieszając trzepaczką; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Rozgrzać olej roślinny na dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 15-uncjowe Puszki Hominy, Odsączone I Wypłukane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać tofu i posypać solą. Gotować 8 minut lub do złotego koloru, często podrzucając.

Składniki, których będziesz potrzebować

(duża Tuba)

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Wyjąć tofu z patelni i ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj brokuły, wodę i czosnek na patelnię. Przykryć i gotować 4 protokół lub do crisp-tender, mieszając od czasu do czasu. Odkryj; dodaj mieszankę sosu sojowego i tofu, delikatnie mieszając, aby płaszcz. Gotować 2 minuty lub aż sos zgęstnieje, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii