Brokuły smażone w Stir-fried Rabe

Name: Brokuły smażone w Stir-fried Rabe
Prep time: 7 min
Cook time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 4
Cuisine: Śródziemnomorskie, Włoskie, Europejskie
Ingredients: 1 bunch brokuły rabe, przycięte, obrane i cienko pokrojone w poprzek; 1 oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia czosnek drobno posiekany; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 1 funt cukinii, (duża tuba); 2 (może być lub przeglądać) Sriracha

Stir-smażone brokuły Rabe może być tylko przystawka szukasz. Ten przepis służy 4 i kosztuje 46 centów za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, cały 30, i wegańskie przepis ma 45 kalorii, 2G białka, oraz 4G tłuszczu na porcję. Jeśli masz Sriracha, czosnek, sól i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to bardzo przystępne ceny przepis dla fanów kuchni śródziemnomorskiej. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 7 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 73%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Orecchiette z brokułami Rabe i smażoną ciecierzycą, Porcini-smażone Rapini (brokułowy Rabe), oraz Chrupiący makaron smażony z grillowaną wieprzowiną i brokułami Rabe dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

1bunch

brokuły rabe, przycięte, obrane i cienko pokrojone w poprzek 1oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia

czosnek drobno posiekany 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)11 funt cukinii,

(duża tuba)2(może być lub przeglądać)

Sriracha

Polecane wino: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

Chianti, Trebbiano i Verdicchio to moje najlepsze propozycje dla włoskiego. Włosi znają się na jedzeniu i znają się na winie. Trebbiano i Verdicchio to włoskie białe wina, które dobrze łączą się z rybami i białym mięsem, podczas gdy Chianti to świetna włoska czerwień do cięższych, odważniejszych potraw. Castello di Ama Chianti Classico San Lorenzo Gran Selezione z 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 48 dolarów za butelkę.