Brokuły Cytrynowe Ryby

Name: Brokuły Cytrynowe Ryby
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 283 papryka habanero pkg. brokuły mrożone, rozmrożone; 0 warzywo (np. szpinak) koper włoski; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mleko beztłuszczowe; 20 trochę posiekanej cukinii 2 do 3 łyżek posiekanych krążków papryczki bananowej lub posiekanej ostrej papryczki dowolnego rodzaju; 2 Spód: okruszki z herbatników graham krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 1 warzywo (np. szpinak) starta skórka z cytryny; 113 papryka habanero 1/4 lb. 2% mleka VELVEETAÂ®, pokrojone; 454 papryka habanero filety z soli

Brokuł cytrynowy ryba jest bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie przepis z 20 porcjami. Jedna porcja zawiera 26 kalorii, 4G białka, oraz 1g tłuszczu. Na 51 centów za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka soku z cytryny, mleko velveetaâ, filety sole i garść innych składników są wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 29%. Ten wynik nie jest tak ogromny. Spróbuj Ciasto z rybami i brokułami, Najlepsze Brokuły Ever (Parmezan-Cytryna Brokuły Pieczone), oraz Brokuły Rybne Wiązki dla podobnych receptur.

Instrukcje

Każdy filet posypać sokiem i pieprzem. Ułóż brokuły włócznie na wąskim końcu każdego fileta rybnego; zwiń. Zabezpieczyć wykałaczkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Białe Czekoladowe Loki Do Pieczenia

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

(aby Utrzymać Kotlety Kurczaka W Całości)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wykałaczki (do Trzymania Kotletów Z Kurczaka Razem)

Miejsce, szew stronie w dół, w 10x6-calowy mikrofal naczynia; przykryć.

Kuchenka mikrofalowa na wysoki 5 do 7 minut lub do ryb płatki łatwo z widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Suszony Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Wszystkie pozostałe składniki wymieszać w małej misce do mikrofalówki. Kuchenka mikrofalowa 2 do 3 minut lub do sosu jest gładka, mieszając po każdej minucie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Słodko-kwaśny W Butelce, Podzielony

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Suszony Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Usuń wykałaczki z roll-upów ryb.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

(aby Utrzymać Kotlety Kurczaka W Całości)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wykałaczki (do Trzymania Kotletów Z Kurczaka Razem)

Podawać rybę z sosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Słodko-kwaśny W Butelce, Podzielony

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyposażenie

Wykałaczki (do Trzymania Kotletów Z Kurczaka Razem)

Suszony Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Składniki

Porcje:

283papryka habanero

pkg. brokuły mrożone, rozmrożone 0warzywo (np. szpinak)

koper włoski 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mleko beztłuszczowe 20trochę posiekanej cukinii

2 do 3 łyżek posiekanych krążków papryczki bananowej lub posiekanej ostrej papryczki dowolnego rodzaju 2Spód: okruszki z herbatników graham

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 1warzywo (np. szpinak)

starta skórka z cytryny 113papryka habanero

1/4 lb. 2% mleka VELVEETAÂ®, pokrojone 454papryka habanero

filety z soli

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Maysaran Arsheen Pinot Gris. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 18 dolarów za butelkę.