Bouillabaisse Z Pikantnym Rouille

Need a zupa bezglutenowa, bezmleczna i pescatariańska? Bouillabaisse z pikantnym Rouille może być doskonałym przepisem do wypróbowania. Na 31 centów za porcję, ten przepis okładki 2% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 90 porcji z 20 kalorii, 1G białka, oraz 0g tłuszczu każdy. Jeśli masz filety z tilapii, pory, czosnek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 14 osób uznało ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 15 minut. Z łyżeczką wynik 51%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Letnie Bouillabaisse Z Dymnym Rouille, Bouillabaisse z Rouille i grzankami czosnkowymi, oraz Letnie pomidorowe Bouillabaisse z bazylią Rouille.

Instrukcje

Rozgrzać olej w holenderskim piecu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Limonki, Skórka Z 1, Sok Z Obu

Dodaj pory, seler, czosnek i nasiona kopru włoskiego i gotuj, często mieszając, aż pory zmiękną, 3 do 4 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta, Kilka Garści

średniej Wielkości świeże Pomidory (około , Obrane I Pokrojone Na Szóstki)

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeżo Posiekane Liście Estragonu Do Dekoracji

Dodaj pomidory i ziemniaki; gotuj, często mieszając, aż pomidory zaczną się rozkładać, około 4 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Dodaj wino, zwiększyć ciepło do wysokiej, doprowadzić do wrzenia, i gotować, mieszając często, aż do zmniejszenia, 2 do 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Dodać sok z małży, wodę, skórkę pomarańczową, liście laurowe i szafran i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i dusić, mieszając od czasu do czasu, aż ziemniaki są po prostu miękkie, o 15 protokół.Ostrożnie zanurz tilapię i przegrzebki w zupie, wróć do duszenia i gotuj przez 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Biały Chleb, Pokrojony W Cienkie Kromki (około 18 Kromek)