Blackened Tilapia Po ' Boy

Name: Blackened Tilapia Po ' Boy
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 20
Cuisine: Kreolskie, Cajun
Ingredients: 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Olej Z Awokado Kraft Majonez; 1 bagietka (20 cali), częściowo podzielona, pocięta poprzecznie na 5 sztuk; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu Przyprawa Cajun, podzielona; 2 pomidory śliwkowe, każdy pokrojony w 5 plastrów; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniona sałata rzymska; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z tilapii

Blackened Tilapia Po ' Boy might be just the Kreolski przepis, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 6G białka, 5G tłuszczu, oraz w sumie 93 kalorie. Na 66 centów za porcję, ten przepis okładki 5% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 20. Jeśli masz filety z tilapii, bagietkę, pomidory śliwkowe i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 57%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Tilapia Poczerniała, Tilapia Poczerniała, oraz Tilapia Poczerniała dla podobnych receptur.

Instrukcje

Przyprawić rybę 2 łyżkami. przyprawa.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Małe Cukinie Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1/4 Cala

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wymieszać pozostałe przyprawy i majonez.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Małe Cukinie Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1/4 Cala

2 Duże Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

Rozgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)

Dodać rybę; gotować 5 min. z każdej strony lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem. W międzyczasie rozprowadzić mieszaninę majonezu na ściętych bokach chleba.

Składniki, których będziesz potrzebować

Funtów Jeżyn (około

3/4 Funta Małych Czerwonych Ziemniaków (około 5), Pokrojonych W Plasterki

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

2 Duże Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

Napełnij chleb rybą, pomidorami i sałatą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala

Garść Zielonych Lub Czarnych Oliwek Dobrej Jakości, Grubo Posiekanych

3/4 Funta Małych Czerwonych Ziemniaków (około 5), Pokrojonych W Plasterki

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyposażenie

1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)

Składniki

Porcje:

791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Olej Z Awokado Kraft Majonez 1

bagietka (20 cali), częściowo podzielona, pocięta poprzecznie na 5 sztuk 32 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

Przyprawa Cajun, podzielona 2

pomidory śliwkowe, każdy pokrojony w 5 plastrów 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniona sałata rzymska 454opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Wino FitVine Pinot Grigio z oceną 4.4 z 5 wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.