Black Beans ' n ' Spuds

Black Beans ' n ' Spuds
Black Beans ' n ' Spuds to bezglutenowe i wegetariańskie przystawka. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 11g białka, 3G tłuszczu, oraz w sumie 221 kalorii. Na 45 centów za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka ziemniaków, fasoli, kolendry i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 10 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 64%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Sałatka z fasoli z czarną fasolą, Black-Eyed Peas, Pepp, fasola szparagowa z fermentowaną czarną fasolą ~ aka brudna fasola szparagowa, oraz Sałatka z Ham 'n' Spuds dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Ziemniaki mikrofalowe zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Suszony Oregano, 1/3 Pełnej DłoniSuszony Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni
2
Wymieszaj ziemniaki, czarną fasolę i masło w dużej misce bezpiecznej w kuchence mikrofalowej. Przykryj folią; złóż niewielką krawędź, aby umożliwić ucieczkę pary. Kuchenka mikrofalowa W Wysokiej 1 do 2 minut lub do gorąca. Wymieszać z kolendrą.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Cienko Pokrojone Filety Z Piersi Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok. 1-1/4 Funta)4 Cienko Pokrojone Filety Z Piersi Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok. 1-1/4 Funta)
3 łyżki Oleju Roślinnego3 łyżki Oleju Roślinnego
(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)
Barwniki Spożywcze I Kolorowy Cukier (opcjonalnie)Barwniki Spożywcze I Kolorowy Cukier (opcjonalnie)
Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej PapierPomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
żółta Cebula, Pokrojona W ósemkiżółta Cebula, Pokrojona W ósemki
Suszony Oregano, 1/3 Pełnej DłoniSuszony Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni
(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy
3
Podawać natychmiast.
4
Uwaga: Tylko do celów testowych użyliśmy tłuczonych ziemniaków Diner ' s Choice W Stylu Country. Możesz zastąpić 4 filiżanki ulubionych gorących puree ziemniaczanego.
Składniki, których będziesz potrzebować
(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)
TrudnośćŁatwy
Gotowe W10 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia16
Magazyn