Łatwy 30 minutowy posiłek: Sałatka z rukoli z awokado i smażoną rybą z oliwkami i pomidorami

Name: Łatwy 30 minutowy posiłek: Sałatka z rukoli z awokado i smażoną rybą z oliwkami i pomidorami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 pęczki farmers market świeża rukola, umyta, osuszona, usunięte łodygi; 2 krewetki i żyłki Sałatka z rukoli z awokado i grzankami; 30 Posiłek easy Minute: Sałatka z rukoli z awokado i smażoną rybą z oliwkami i pomidorami; 1 ( bakłażany) awokado, obrane, grubo posiekane; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe udziec jagnięcy (wyjęty z lodówki i pozostawiony w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed przygotowaniem); 1 marchewka, obrana, końce przycięte, pokrojona w cienkie rund; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe grzanki, najlepiej domowe; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 2 krewetki i żyłki Ale jesteś głodny i czułbyś się o wiele lepiej, gdybyś zjadł domowy posiłek; 1 scallion, umyte, końce usunięte, zielone i białe części cienko pokrojone; 2 krewetki i żyłki Sól morska i pieprz; 1 szkło Twój umysł próbuje cię przekonać, że nie jesteś aż tak głodny. Może wszystko czego naprawdę chcesz to wino i miska suchych płatków; 2 krewetki i żyłki Wszystko po kolei; 30 Zdejmij ubranie robocze, umyj twarz i włóż coś wygodnego. Teraz, kiedy wejdziesz do kuchni, będziesz ponownie pobudzony. Daj sobie kilka minut na zrobienie obiadu; 2 krewetki i żyłki Oto dwa pomysły, które pomogą Ci zacząć; 15 Czas: minuty; 2 krewetki i żyłki Kiedy wracasz do domu w nocy, nie idź prosto do kuchni; 2 krewetki i żyłki Kiedy jesteś pod presją czasu, ostatnią rzeczą, jaką większość ludzi chce zrobić, to gotować. Wracając do domu po ciężkim dniu w biurze lub zajmując się dziećmi i sprawami, kuchnia może wydawać się nieprzyjazna

Łatwy 30 minutowy posiłek: Sałatka z rukoli z awokado i smażoną rybą z oliwkami i pomidorami to bezmleczne przystawka. Jedna porcja zawiera 420 kalorii, 7G białka, oraz 23G tłuszczu. Ten przepis służy 2. Na 5,16 zł za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka najpierw rzeczy, get out of your work clothes, grzanki, i garść innych składników są wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 79%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Ryba smażona z pikantnymi pomidorami i oliwkami, Pikantna Smażona ryba z oliwkami i pomidorami, oraz Pikantna Smażona ryba z oliwkami i pomidorkami koktajlowymi.

Instrukcje

Kiedy jesteś pod presją czasu, ostatnią rzeczą, jaką większość ludzi chce zrobić, to gotować. Wracając do domu po ciężkim dniu w biurze lub zajmując się dziećmi i sprawunkami, kuchnia może wydawać się nieprzyjazna.Jesteś głodny. Na zewnątrz jest ciemno. Dom jest zimny. Otwierasz zamrażarkę i gapisz się na mrożoną kolację, którą kupiłeś dwa miesiące temu, ale nigdy nie użyłeś bomby atomowej. Puszka rosołu z makaronem w spiżarni obiecuje ciepły posiłek, ale szybki odczyt etykiety mówi, że zawartość soli jest wystarczająco wysoka, aby solać indyka Dziękczynienia.Twój umysł próbuje cię przekonać, że nie jesteś aż tak głodny. Może wszystko czego naprawdę chcesz to kieliszek wina i miska suchych płatków.Ale jesteś głodny i czułbyś się o wiele lepiej, gdybyś zjadł domowy posiłek.Prawda jest taka, że wszystko, czego potrzeba, to trochę planowania i kilka łatwych do wykonania przepisów, a ty naprawdę będziesz czekał na powrót do domu i gotowanie kolacji. Ok, może to trochę Pollyannaish, ale wiesz o co chodzi.Po kolei.Zatrzymaj się na targu lub w sklepie spożywczym i kup kilka niezbędnych rzeczy: świeże owoce (może kiść winogron, gruszka, jabłko lub owoce pestkowe), zieleń liściasta (rzymska lub rukola), marchew, kosz pomidorów (jeśli są jeszcze w sezonie), pęczek włoskiej pietruszki, szpinak lub jarmuż, ząbek czosnku, kilka cebuli, świeże ryby lub organiczne mięso i cokolwiek innego wygląda dobrze dla ciebie.Kiedy wrócisz do domu w nocy, nie idź prosto do kuchni.Zdejmij ubranie robocze, umyj twarz i włóż coś wygodnego. Teraz, kiedy wejdziesz do kuchni, będziesz ponownie pobudzony. Daj sobie 30 minut na zrobienie obiadu.Oto dwa pomysły, które pomogą Ci zacząć.Sałatka z rukoli z awokado i grzankami

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Organiczny Kurczak, Pokrojony Na 10 Kawałków