Łatwe brokuły i wołowina Stir Fry

Łatwe brokuły i wołowina Stir Fry
Łatwe brokuły i wołowina Stir Fry jest bezglutenowe przepis z 6 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 22g białka, 36 g tłuszczu, oraz w sumie 457 kalorii. Na 2,65 zł za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 27 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Jest ona dostarczana przez Betty Crocker. Sprawdza się jako raczej tanie danie główne. Jeśli masz wołowinę okrągły stek, skrobia kukurydziana, olej roślinny, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć olej roślinny, można śledzić to danie główne z Tort Kawowy Z Jagodami # SundaySupper jako deser. Z łyżeczką wynik 52%, to danie jest dobre. Podobne przepisy to Łatwa wołowina i brokuły z dziczyzną Stir Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Jeden garnek wołowiny i kapusty Stir Fry (Easy + Paleo ) .

Instrukcje

1
W dużej misce wymieszaj wołowinę, grzyby, skrobię kukurydzianą, czosnek i sos teriyaki.
Składniki, których będziesz potrzebować
Piersi Lub Uda Z Kurczaka Bez Kości I Skóry, Pokrojone W Kostkę O Boku 1-1/2 CalaPiersi Lub Uda Z Kurczaka Bez Kości I Skóry, Pokrojone W Kostkę O Boku 1-1/2 Cala
Każda średnia Zielona, Słodka żółta, Czerwona I Pomarańczowa Papryka Pokrojona W Paski JulienneKażda średnia Zielona, Słodka żółta, Czerwona I Pomarańczowa Papryka Pokrojona W Paski Julienne
1 Szklanka Szalotki, Posiekanej1 Szklanka Szalotki, Posiekanej
Czosnek Goya®Czosnek Goya®
Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie PaskiPapryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy
2
Odstawić w temperaturze pokojowej 15 minut, od czasu do czasu mieszając.
3
Dobrze odcedzić wołowinę i grzyby, zastrzegając marynatę. Ugotować mrożone brokuły zgodnie z zaleceniami na torbie.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka Szalotki, Posiekanej1 Szklanka Szalotki, Posiekanej
1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka
1/2 Szklanki Grzybów Shiitake, Pokrojonych Na ćwiartki1/2 Szklanki Grzybów Shiitake, Pokrojonych Na ćwiartki
Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie PaskiPapryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski
4
W 12-calowej patelni, rozgrzać olej na średnim ogniu. Wołowinę, grzyby i zieloną cebulę gotować w oleju od 3 do 5 minut, często mieszając, aż wołowina nie będzie już różowa. Wymieszać z gotowanymi brokułami.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały Imbir, RozgniecionyCały Imbir, Rozgnieciony
1 Szklanka Szalotki, Posiekanej1 Szklanka Szalotki, Posiekanej
1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka
Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie PaskiPapryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski
Cienki-Cienki-
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)
5
Stopniowo dodawaj zarezerwowaną marynatę. Gotować na średnim ogniu 2 do 3 minut, stale mieszając, aż mieszanina zgęstnieje.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Szklanki Grzybów Shiitake, Pokrojonych Na ćwiartki1/2 Szklanki Grzybów Shiitake, Pokrojonych Na ćwiartki
6
Podawać na ryżu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Groszek Goya®Groszek Goya®
TrudnośćNormalny
Gotowe W30 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia7
Magazyn