Świeże sardynki z 2-oliwkową skórką z okruchów chleba
Świeże sardynki z dwoma oliwkami Crumb chleba jest bezmleczne i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. To danie główne ma 842 kalorie, 75g białka, oraz 45 g tłuszczu na porcję. Na 3,21 zł za porcję, ten przepis okładki 46% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, rozmaryn, oliwki utwardzone oliwą i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby wykorzystać kliny cytrynowe, można śledzić to danie główne z Baklava Rolowana jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Przynosi wam to moje przepisy. Ogólnie ten przepis zarabia świetny spoonacular wynik 85%. Podobne przepisy to Kotlety z indyka z pieczywem parmezan-Crumb Crust, Łosoś wolno gotowany z oliwą-okruchy chleba posypane, oraz Chleb Focaccia Herbed Z Czarną Oliwą I Świeżym Rozmarynem.
Instrukcje
Rozłóż sardynki otwarte na dużej blasze do pieczenia, od strony skóry w dół. W średniej misce, połączyć bułkę tartą, zielone i czarne oliwki, 1 1/2 łyżki oliwy z oliwek i rozmarynu i doprawić solą i pieprzem. Na wierzchu każdej sardynki 2 czubate łyżki bułki tartej, naciskając je do przylegania.
Podzielić pozostałą 1/2 łyżki oliwy z oliwek między 2 duże niepylące żaroodporne Patelnie. Ułóż 6 sardynki na każdej patelni, strona skóry w dół, i gotować na umiarkowanie wysokim ogniu, aż rumiane na dnie i gotowane przez, 3 do 4 protokół.
Ustaw Patelnie pod brojlerem, 1 na raz, jeśli to konieczne, i piecz przez 1 do 2 minut, lub aż bułka tarta będą złote i chrupiące.
Sardynki podawać natychmiast z cytrynowymi klinami.
Jedna porcja kalorii 380 kcal, Tłuszcz całkowity 4 gm, tłuszcz nasycony 6 gm
Rekomendacja wina: asertywne smaki sardynek i oliwek potrzebują czystego, przyjemnie ostrego białego wina dla kontrastu. Poszukaj francuskiego wina na bazie Sauvignon Blanc, takiego jak Comte Lafond Sancerre z 1996 roku lub Michel Lynch Sauvignon Blanc z Bordeaux z 1997 roku.