Śródziemnomorski gulasz warzywny na miękkiej Polencie

Name: Śródziemnomorski gulasz warzywny na miękkiej Polencie
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 warzywo (np. szpinak) z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 2 warzywo (np. szpinak) czosnek mielony w butelce; 425 papryka habanero ciecierzyca (fasola garbanzo), odsączona i opłukana; 822 papryka habanero pomidory pokrojone w kostkę; 411 papryka habanero Pomidory duszone po włosku, bez drenażu; 2 warzywo (np. szpinak) steki z nowojorskiego stripsu; 170 papryka habanero 1/2 cups preshredded fresh Parmesan; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe polenta sucha; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 szklanka białego jęczmienia perłowego; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe (1/4 cala) plastry cukinii

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj śródziemnomorskiego gulaszu warzywnego na miękkim Polentanie. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 338 kalorii, 19g białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na 1,42 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Przynosi wam to moje przepisy. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Udaj się do sklepu i odebrać pieprz, polenta, ciecierzyca, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć wodę można śledzić to danie główne z Arbuz-Brzoskwinia Slushies jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 67%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Gulasz z kurczaka i Andouille na miękkiej Polencie, Jesienny Ragout warzywny z miękką polentą, oraz Gulasz fasolowo-warzywny z polentą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w dużym holenderskim piecu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 Szklanki Startego Sera Pepper Jack, Podzielonego

Dodaj cukinię i czosnek, i smażyć 30 sekund. Wymieszać w czarny pieprz, pomidory, i ciecierzyca; zmniejszyć ogień, i gotować 10 minut, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar

Czosnek Goya®

Podczas gotowania gulaszu, doprowadzić 3 szklanki wody do wrzenia w średnim rondlu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

12 Małych Pasternaków, Umytych I Dokładnie Obranych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Dodaj polentę, mieszając trzepaczką. Zmniejszyć ogień; gotować na wolnym ogniu 3 minuty lub aż do zakończenia, mieszając od czasu do czasu. Wymieszać z serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Pomarańczy, Skórka świeżo Starta