Łosoś ze smażonymi warzywami i sosem Mango

Name: Łosoś ze smażonymi warzywami i sosem Mango
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Szparagi pokrojone w plasterki (ok. 1 funta); 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe julienne-pokrojona zielona papryka (ok. 1 duża); 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe julienne-pokrojona czerwona papryka (ok. 1 duża); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe julienne-marchewka cięta; 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż długoziarnisty gotowany na gorąco; 1 porcja startego parmezanu ciemny olej sezamowy, podzielony; 4 trochę posiekanej cukinii SOS Mango; 454 papryka habanero filety z łososia oskórowane (grubość ok. 1 cala); 1 warzywo (np. szpinak) sól, podzielona; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe julienne-wycięty żółty squash (ok. 2 małe); 0 warzywo (np. szpinak) 1 szklanka majonezu, takiego jak Hellmann's

Łosoś ze smażonymi warzywami i sosem Mango może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 628 kalorii, 33g białka, oraz 12g tłuszczu każdy. Na $4.8 za porcję, ten przepis okładki 53% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka szparagów, marchewki cięte julienne, sól i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby wykorzystać gotowany ryż, można śledzić to danie główne z Śniadaniowy Pudding Ryżowy jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Łosoś glazurowany z warzywami podsmażonymi, Smażone warzywa w sosie z Czarnej Fasoli, oraz Smażona wieprzowina i warzywa w słodkim sosie sojowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Posypać 1/4 łyżeczki soli i pieprzu na rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Podgrzać 1 1/2 łyżeczki oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodać rybę i gotować 5 minut z każdej strony lub aż ryby płatki podczas badania widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyjąć z patelni; odstawić, i ogrzać.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Rozgrzać pozostały olej na patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj marchew, i smażyć 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Słonina Wieprzowa

Dodaj pozostałą sól, szparagi, i następne 3 składniki; smażyć 3 minuty lub aż chrupiące-miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 Uncji Pokrojonej W Kostkę Szynki Prosciutto, Szynki Iberyjskiej Lub Innej Wysokiej Jakości Szynki

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Umieść 1 filet rybny na każdym z 4 talerzy. Łyżka 1/4 szklanki sosu Mango wokół każdego fileta; top z 1 szklanka warzyw, i służyć z 1 szklanka ryżu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

1-1/2 łyżeczki Przygotowanego Chrzanu, Odsączonego

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

4 Pomidory Rzymskie, Wydrążone, Przekrojone Na Pół I Pokrojone W Kostkę

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Wyposażenie

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Składniki

Porcje:

4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Szparagi pokrojone w plasterki (ok. 1 funta)3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

julienne-pokrojona zielona papryka (ok. 1 duża)3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

julienne-pokrojona czerwona papryka (ok. 1 duża)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

julienne-marchewka cięta 9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

ryż długoziarnisty gotowany na gorąco 1porcja startego parmezanu

ciemny olej sezamowy, podzielony 4trochę posiekanej cukinii

SOS Mango 454papryka habanero

filety z łososia oskórowane (grubość ok. 1 cala)1warzywo (np. szpinak)

sól, podzielona 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

julienne-wycięty żółty squash (ok. 2 małe)0warzywo (np. szpinak)

1 szklanka majonezu, takiego jak Hellmann's

Polecane wino: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir i Sauvignon Blanc są doskonałym wyborem dla łososia. Aby zdecydować się na biały lub czerwony, należy wziąć pod uwagę przyprawy i sosy. Chardonnay jest świetnym przyjacielem maślanych, kremowych potraw, a sauvignon blanc może uzupełniać Dania ziołowe lub cytrusowe. Lekka czerwień o niskiej zawartości taniny, taka jak pinot noir, świetnie komponuje się z pieczonym lub grillowanym łososiem. Winnica Foley Estate Sta. Rita Hills Chardonnay z oceną 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 27 dolarów za butelkę.