Zupa z różowej fasoli, Quinoa i szpinaku

Name: Zupa z różowej fasoli, Quinoa i szpinaku
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 8 marchewki małe, ćwiartowane wzdłużnie; 142 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge małe liście szpinaku, dobrze wypłukane; 397 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge pomidory pokrojone w kostkę; 1 szczypta Szczypta cynamonu; 2 Batoniki toffi Heath dobrej jakości curry w proszku; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu oliwa z oliwek extra virgin (pominęłam to i użyłam trochę wody w nieprzywierającym garnku); 2 goździki czosnek mielony; 1 szczypta Szczypta zmielonej gałki muszkatołowej; 425 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge fasola różowa, osuszona i opłukana (ja użyłam pintos); 2 naturalne, wolne od soli kostki bulionowe z warzyw; 1 ( bakłażany) cebula drobno posiekana; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 4 pełnoziarniste duże pity o średnicy około 8 cali, podgrzane; 6 krewetki i żyłki Sól i świeżo zmielony pieprz do smaku

Różowa fasola, komosa ryżowa i zupa szpinakowa wymagają z grubsza 40 minut od początku do końca. Na 94 grosze za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 217 kalorii, 10g białka, oraz 5G tłuszczu. Ten przepis służy 6. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i odbierz marchewkę, różową fasolkę, naturalną i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Sprawdza się jako zupa w bardzo przystępnej cenie dla Jesień. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Jest dostarczany przez blog.fatfreevegan.com. biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 92%, co jest super. Spróbuj Zupa z różowej fasoli i szynki, Ciasta Ze Szpinakiem, Fasolą Fava I Komosą Ryżową, oraz Czarna Fasola Szpinak Quinoa Burritos # SundaySupper dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w dużym garnku do zupy.

Składniki, których będziesz potrzebować

5 Szklanek Posiekanych Resztek Gotowanych Warzyw (np. Brokułów, Marchewek I Kalafiora)

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Świeże Gałązki Pietruszki, Pokrojone W Cienkie Plasterki, Do Dekoracji

Dodaj cebulę i smażyć na średnim ogniu, aż półprzezroczyste.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

Dodać marchew i czosnek, i nadal smażyć, aż wszystkie są złote, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cotes Du Rhone Lub Inne Wytrawne Czerwone Wino

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

Dodaj 6 szklanek wody, a następnie kostki bulionowe, pomidory, komosa ryżowa, fasola i przyprawy. Doprowadzić do szybkiego dusić, następnie przykryć i gotować delikatnie przez 15 do 20 minut, lub aż quinoa jest miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kostka Bulionowa

Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

Puszka Zielonej Fasoli, Odsączona

1 Pasek Skórki Z Cytryny

Dodać szpinak i przykryć. Gotować przez minutę lub dwie, aż zwiędnie, a następnie mieszać. Konsystencję wyregulować odrobiną więcej wody, jeśli zupa jest zbyt gęsta; doprawić solą i pieprzem i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część