Zdrowy Brokuł W Stylu Rzymskim
Zdrowe brokuły w stylu rzymskim może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis służy 4. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny przepis ma 111 kalorii, 5G białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Na 78 centów za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Nie Wiele osób zrobiło ten przepis, a 2 powiedziałoby, że trafiło w sedno. Jeśli masz oliwę z oliwek, płatki pieprzu, Panko bułka tarta, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 93%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Karczochy, Styl Rzymski, Karczochy w stylu rzymskim, oraz Kurczak Po Rzymsku dla podobnych receptur.
Instrukcje
Gotować brokuły w dużym garnku z osolonej wrzącej wody, aż tylko jasnozielony, o 3 protokół.
Odcedzić i schłodzić pod zimną bieżącą wodą.
Ponownie odcedzić i osuszyć ręcznikami papierowymi.
Podgrzać 2 łyżeczki oleju na średnim ogniu w małym rondlu.
Dodać panko i gotować, mieszając, aż panko jest tylko lekko tosty, 2 do 3 protokół. Odstawić.
Podgrzać pozostałą 1 łyżkę oleju na dużej patelni na średnim ogniu.
Dodać czosnek i gotować, mieszając, aż po prostu zmieni kolor na złoty na brzegach, o 3 protokół. Wymieszać w winie, płatki pieprzu i brokuły.
Posypać solą i gotować, często mieszając, aż brokuły są podgrzewane i wino odparowało, o 5 protokół.
Przekładamy na talerz i posypujemy panko i skórką cytrynową.