Zdrowe i pyszne: kurczak z sosem cytrusowym

Zdrowe i pyszne: kurczak z sosem cytrusowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na $2.5 za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 35g białka, 11g tłuszczu, oraz w sumie 312 kalorii. Ten przepis służy 3. Ten przepis od Serious Eats ma 2 fanów. Mieszanka wina, limonki, koszernej soli i pieprzu oraz garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Aby zużyć niesolone masło można śledzić to danie główne z Pudding Czekoladowy Z Mleka Migdałowego jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 61%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Zdrowe i pyszne: kalmary w sosie z czerwonego wina, Zdrowe i pyszne: małże w pikantnym sosie pomidorowym, oraz Zdrowe i pyszne: Pioneer Woman ' s Cranberry Sauce dla podobnych receptur.

Instrukcje

Owoce umyć i osuszyć. Z każdej zetrzeć 1/2 łyżeczki skórki. Następnie, używając noża do parowania, obierz oba kawałki owoców, aby nie pozostały białe pestki. Przekrój je. Wycisnąć sok z każdej łuski do miski i odstawić. (Powinno być trochę mniej niż 1/4 szklanki soku.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Brzoskwinia Lub Nektarynka Pokrojona W Plastry

Białe Czekoladowe Loki Do Pieczenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 żółty Owocowy Roll-up

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Na dużej patelni rozgrzać olej roślinny na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 łyżeczki Mieszanki Przypraw

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj cebulę, czosnek i tymianek i gotuj przez około 5 minut, aż cebula będzie przezroczysta i trochę miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek Goya®

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej

Wlać białe wino i gotować, aż połowa z niego odparuje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Piersi Bażanta Jeśli)

Dodaj bulion z kurczaka i skórkę z cytrusów. Gotować przez 10 minut, lub aż około połowa z niego zostanie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasolę Smażoną, Dokładnie Podgrzaną, Dodać Odrobinę Bulionu Z Kurczaka Lub Wody, Aby Uzyskać Gładką Konsystencję Nadającą Się Do Smarowania

Dodaj zarezerwowane soki pomarańczowe i limonkowe i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 10 minut. Odcedź wszystko do małego rondla (usunięcie ciał stałych) i gotuj 2 lub 3 minuty, lub do momentu, gdy pozostanie 1/2 szklanki sosu.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Paluszki Precelkowe

Sos Słodko-kwaśny W Butelce, Podzielony

1 Uncja Fioletowej Kapusty, Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Zdjąć z ognia i odstawić. Wytrzyj dużą patelnię ręcznikiem papierowym.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Bulion Z Kurczaka W Proszku Goya®

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Na tej samej patelni rozgrzać oliwę na średnim ogniu. Sól i pieprz filety z kurczaka, a następnie umieścić je na patelni. Gotować przez około 4 minuty z każdej strony, aż nie będzie już różowy w środku. Odstawić na odpoczynek.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Sosu Sojowego (ja Używam O Niskiej Zawartości Sodu)