Zdrowe I Pyszne: Irio

Name: Zdrowe I Pyszne: Irio
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kukurydza, świeża lub mrożona; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe groszek zielony mrożony; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ziemniaki russet, obrane i pokrojone na małe kawałki; 2 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek

Zdrowe i pyszne: Irio może być tylko przystawką, której szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegański przepis ma 170 kalorii, 7G białka, oraz 1g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6. Na 79 centów za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 20 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Udaj się do sklepu i odebrać sól, groszek, ziemniaki russet, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 72%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Irio (Kenia), Puree z groszku i ziemniaków z kukurydzą (Irio), oraz Zdrowe I Pyszne: Lemoniada Z Bazylią dla podobnych receptur.

Instrukcje

Groszek i ziemniaki umieść w dużym rondlu i dodaj wodę do przykrycia. Wymieszać sól i umieścić na średnim ogniu. Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, aż ziemniaki są gotowane przez.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Odcedzić, rezerwując płyn.

Gotować kukurydzę z odrobiną osolonej wody w osobnym rondlu przez kilka minut, podczas gdy ziemniaki i groszek są gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Rozgnieść ziemniaki i groch razem z tłuczkiem ziemniaczanym lub przełożyć przez ricer, aby utworzyć bladozielony puree. Kukurydzę wymieszać z odrobiną zastrzeżonego płynu i doprawić do smaku solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji