Zdrowe I Pyszne: Hamburgery Z Kurczakiem Pekan Bulgur

Name: Zdrowe I Pyszne: Hamburgery Z Kurczakiem Pekan Bulgur
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 8
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pszenica bulgur; 0 Batoniki toffi Heath 1 całe świeże jalapeno; 1 Batoniki toffi Heath cynamon mielony; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1/4 żółtej cebuli, pokrojonej w drobną kostkę, około 1/4 szklanki; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo uncje płynu świeżej wody; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gałązki pietruszki; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe orzeszki pekan, posiekane; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo (albo zwykłe); 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pierś z kurczaka bez kości, bez skóry, pokrojona w kawałki

Przepis zdrowe i pyszne: Chicken Pecan Bulgur Burgers może zaspokoić swoje Amerykańskie pragnienie w około 1 godzina. Na 72 grosze za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 150 kalorii, 11g białka, oraz 8G tłuszczu każdy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 66 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jeśli masz pod ręką pierś z kurczaka, pszenicę bulgur, oliwę z oliwek i kilka innych składników, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 63%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Zdrowe i pyszne: Sałatka pszenna z awokado, rodzynkami i migdałami, Zdrowe i pyszne: pieczony Bulgur pszenny ze słodkimi ziemniakami i migdałami, oraz Zdrowe Chili Bean i Bulgur hamburgery dla podobnych receptur.

Instrukcje

Na dużej patelni nonstick rozgrzać 1 łyżkę oliwy z oliwek na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 żółtej Cebuli, Pokrojonej W Drobną Kostkę, Około 1/4 Szklanki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Twarda Salami, Pokrojona W Paski Julienne

Saute 1 szklanka posiekanej cebuli, aż zacznie mięknąć i brązowy, o 5 protokół. Zabić ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Cebulę wyjąć na talerz i całkowicie ostudzić. Wytrzyj patelnię papierowym ręcznikiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Tortille Mączne (10 Cali), Pokrojone Na ćwiartki

Twarda Salami, Pokrojona W Paski Julienne

W średniej misce połączyć pszenicę bulgur z 3 szklankami zimnej wody. Przykryć i przechowywać w lodówce 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

Cienko Pokrojona (ale Nie Golona) Szynka Parmeńska Lub Pancetta

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Papryczki Pikantne, Pozbawione Pestek I Pokrojone W Kostkę (polecamy: Peppadew)

Dokładnie odcedzić i wycisnąć nadmiar płynu.

Bulgur umieścić z powrotem w średniej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Papryczki Pikantne, Pozbawione Pestek I Pokrojone W Kostkę (polecamy: Peppadew)

Umieścić kurczaka w robocie kuchennym. Pulsuj kilka razy, aż do zgrubnego zmielenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie

Wyjąć na talerz i wyczyścić miskę procesora.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Papryczki Pikantne, Pozbawione Pestek I Pokrojone W Kostkę (polecamy: Peppadew)

Pozostałe 1/2 szklanki cebuli i pietruszki umieścić w maszynce. Pulse aż posiekane dobrze.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie

Dodaj kurczaka, sól, pieprz, papryka, cynamon, i cayenne. Pulsuj aż do całkowitego połączenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lody Waniliowe I Dodatkowe Orzechy Pekan

1 Plaster Boczku O Grubości 2,5 Cm, Drobno Posiekany

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Uncje Płynu świeżej Wody

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

(albo Zwykłe)

Dodać 3 łyżki zimnej wody. Puls do połączenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienko Pokrojona (ale Nie Golona) Szynka Parmeńska Lub Pancetta

Dodaj mieszaninę kurczaka do miski bulgur. Następnie dodaj ugotowaną cebulę i orzechy pekan.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Bulgur

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

16 Miniaturowych Wafli Waniliowych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Papryczki Pikantne, Pozbawione Pestek I Pokrojone W Kostkę (polecamy: Peppadew)

Dokładnie wymieszać rękami. Przykryć i przechowywać w lodówce 30 minut.

Kształt mieszaniny na 8 pasztecików, każdy 1/2-do 3/4-cala grubości.

Podgrzać 1 lub 2 łyżki oliwy z oliwek w patelni nonstick na średnim ogniu. Gotować paszteciki 3 do 5 minut z każdej strony, aż rumiane i gotowane przez.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 żółtej Cebuli, Pokrojonej W Drobną Kostkę, Około 1/4 Szklanki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Twarda Salami, Pokrojona W Paski Julienne

Podawać na pełnoziarnistych bułkach z sosem kolendrowym lub musztardą miodową.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułki Pełnoziarniste