Zdrowe fish & chips z sosem tatarskim

Name: Zdrowe fish & chips z sosem tatarskim
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Angielskie, Brytyjskie, Szkockie, Europejskie
Ingredients: 450 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge ziemniaki obrane i pokrojone w frytki; 1 1 łyżka suszonego oregano oliwa z oliwek, plus trochę więcej do szczotkowania; 2 filety białe filety rybne około 140g 5oz każdy; 1 starta skórka i sok z cytryny; 1 mała garść natka pietruszki, posiekana; 1 1 łyżka suszonego oregano kapary, posiekane; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu Jogurt grecki 0%; 1 dla każdego. klin cytrynowy, do podania

Zdrowe fish & chips z sosem tatarskim może być tylko bezglutenowe i pescatariańskie przepis, którego szukałeś. Na 1,01 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 205 kalorii, 8G białka, oraz 7G tłuszczu. Ten przepis służy 2. Przepis ten zachwycił 449 osób. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Ten przepis z BBC Good Food wymaga ziemniaków, kaparów, liści pietruszki i skórki z cytryny. Ten przepis jest typowy dla kuchni europejskiej. Z łyżeczką wynik 99%, to danie jest doskonałe. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Ciasta rybne z sosem tatarskim, Zdrowe ryby z frytkami, oraz Tatar z tuńczyka z frytkami Nori.

Instrukcje

Piekarnik nagrzewany do 200C / wentylator 180C / Gaz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Wrzuć chipsy do oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Z Indyka, Podgrzewany

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Rozłóż na blasze do pieczenia w równej warstwie, piec przez 40 minut, aż rumiane i chrupiące.

Składniki, których będziesz potrzebować

Funtów Jeżyn (około

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szczypta Płatków Czerwonej Papryki

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Umieść rybę w płytkim naczyniu, lekko posmaruj olejem, solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Posypać połową soku z cytryny, piec 12-15 min. Po 10 minutach posypać natką pietruszki i skórką z cytryny, aby zakończyć gotowanie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Smarowania Wkładki

Srebrne Nonpareile

1 Funt świeżego Mafaldi, Jeśli To Możliwe

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekana Cebula (2 Cebule)

W międzyczasie wymieszać kapary, jogurt, pozostałą natkę pietruszki i sok z cytryny, odstawić i doprawić, jeśli chcesz. Aby podawać, podziel chipsy między talerze, podnieś rybę na talerze i podawaj z łyżką mieszanki jogurtowej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Smarowania Wkładki

1 Funt świeżego Mafaldi, Jeśli To Możliwe

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

Opakowanie Mrożonego Ciasta Waniliowego

Sos Z Indyka, Podgrzewany

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyposażenie

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Szczypta Płatków Czerwonej Papryki

Składniki

Porcje:

450opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

ziemniaki obrane i pokrojone w frytki 11 łyżka suszonego oregano

oliwa z oliwek, plus trochę więcej do szczotkowania 2filety

białe filety rybne około 140g 5oz każdy 1

starta skórka i sok z cytryny 1mała garść

natka pietruszki, posiekana 11 łyżka suszonego oregano

kapary, posiekane 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

Jogurt grecki 0%1dla każdego.

klin cytrynowy, do podania

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Thrive Pinot Grigio z 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.