Zdrowe fish & chips z sosem tatarskim

Name: Zdrowe fish & chips z sosem tatarskim
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Angielskie, Brytyjskie, Szkockie, Europejskie
Ingredients: 450 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ziemniaki obrane i pokrojone w frytki; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku oliwa z oliwek, plus trochę więcej do szczotkowania; 2 filety białe filety rybne około 140g 5oz każdy; 1 starta skórka i sok z cytryny; 1 mała garść natka pietruszki, posiekana; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku kapary, posiekane; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Jogurt grecki 0%; 1 dla każdego. klin cytrynowy, do podania

Zdrowe fish & chips z sosem tatarskim może być tylko bezglutenowe i pescatariańskie przepis, którego szukałeś. Na 1,01 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 205 kalorii, 8G białka, oraz 7G tłuszczu. Ten przepis służy 2. Przepis ten zachwycił 449 osób. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Ten przepis z BBC Good Food wymaga ziemniaków, kaparów, liści pietruszki i skórki z cytryny. Ten przepis jest typowy dla kuchni europejskiej. Z łyżeczką wynik 99%, to danie jest doskonałe. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Ciasta rybne z sosem tatarskim, Zdrowe ryby z frytkami, oraz Tatar z tuńczyka z frytkami Nori.

Instrukcje

Piekarnik nagrzewany do 200C / wentylator 180C / Gaz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wrzuć chipsy do oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Z Indyka, Podgrzewany

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Rozłóż na blasze do pieczenia w równej warstwie, piec przez 40 minut, aż rumiane i chrupiące.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Umieść rybę w płytkim naczyniu, lekko posmaruj olejem, solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Posypać połową soku z cytryny, piec 12-15 min. Po 10 minutach posypać natką pietruszki i skórką z cytryny, aby zakończyć gotowanie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

Srebrne Nonpareile

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

W międzyczasie wymieszać kapary, jogurt, pozostałą natkę pietruszki i sok z cytryny, odstawić i doprawić, jeśli chcesz. Aby podawać, podziel chipsy między talerze, podnieś rybę na talerze i podawaj z łyżką mieszanki jogurtowej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

2 Puszki (po 15-1/4 Uncji Każda) Pokrojonych W Plasterki Gruszek, Dobrze Odsączonych

Sos Z Indyka, Podgrzewany

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki

Składniki

Porcje:

4501 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

ziemniaki obrane i pokrojone w frytki 12 łyżeczki czosnku w proszku

oliwa z oliwek, plus trochę więcej do szczotkowania 2filety

białe filety rybne około 140g 5oz każdy 1

starta skórka i sok z cytryny 1mała garść

natka pietruszki, posiekana 12 łyżeczki czosnku w proszku

kapary, posiekane 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

Jogurt grecki 0%1dla każdego.

klin cytrynowy, do podania

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Thrive Pinot Grigio z 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.