Zdrowa Zapiekanka Z Tuńczykiem I Makaronem

Zdrowa zapiekanka z tuńczykiem i makaronem jest pescatarian przepis z 8 porcjami. To danie główne ma 360 kalorii, 19g białka, oraz 12g tłuszczu na porcję. Na 1,38 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest idealny do Jesień. Jeśli masz krakersy z pszenicy mielonej, ser śmietankowy o mniejszej zawartości tłuszczu, makaron penne i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 56%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Zapiekanka Z Tuńczykiem I Makaronem, So-Simple Zapiekanka Z Tuńczykiem I Makaronem, oraz Chuda Zapiekanka Z Tuńczykiem I Makaronem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 177°. Spray 13x9-calowy (3-quart) szklane naczynie do pieczenia lub 3-quart zapiekanka z natryskiem do gotowania. Makaron ugotować zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, pomijając sól; odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/3 Szklanki Sosu Z Indyka, Podgrzanego

Propozycja Podania: Podawać Z Ugotowanym Makaronem

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Czerwona Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

Posiekana Cebula (2 Cebule)

W 12-calowej patelni nonstick rozgrzać olej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Dodać paprykę, cebulę, grzyby i czosnek; gotować 4 do 6 minut, często mieszając, aż warzywa będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

8 Plastrów Salami Genueńskiej, Posiekanych

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

Wymieszać z zupą, śmietaną, twarogiem, mlekiem i pieprzem, aż do dobrze wymieszanego. Wymieszać z tuńczykiem, makaronem i serem Cheddar. Łyżka do naczynia do pieczenia; rozprowadzić równomiernie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Plus 2 łyżki Startego Sera Cheddar

Teraz I Później Cukierki

3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę

1 Tubka Gotowego Ciasta Na Pizzę Kupionego W Sklepie

5 Szklanek Posiekanych Resztek Gotowanych Warzyw (np. Brokułów, Marchewek I Kalafiora)

Propozycja Podania: Podawać Z Ugotowanym Makaronem

Ciasteczka Owsiane Z Daktylami, Grubo Pokruszone

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 Plastrów Galaretki żurawinowej

Posypać parmezanem i pokruszonymi krakersami.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Do Wiązania

Piec odkryte 35 do 40 minut lub top jest złoty kolor i mieszanka jest bąbelkowy.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Wyposażenie

Czerwona Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

6 Plastrów Galaretki żurawinowej

Składniki

Porcje:

283opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

puszki każdy) stały biały tuńczyk albacore w wodzie, odsączone 2Batoniki toffi Heath

oliwa z oliwek lub olej rzepakowy 305opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

może skondensować 98% beztłuszczowy krem z zupy grzybowej z 45% mniej sodu 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mleko beztłuszczowe (odtłuszczone)227opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

pakiet świeże pieczarki, posiekane 2Batoniki toffi Heath

drobno posiekany czosnek 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

średnia zielona papryka, posiekana 227opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

pojemnik na śmietanę o obniżonej zawartości tłuszczu 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

średnia cebula, posiekana 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

starty parmezan 227opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

1/2 szklanki niegotowanego makaronu wieloziarnistego lub pełnoziarnistego rotini lub penne 1Batoniki toffi Heath

1 tubka gotowego ciasta na pizzę kupionego w sklepie 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

średnia czerwona papryka, posiekana 57opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

1/2 szklanki rozdrobnionego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

12 kamiennych krakersów pszennych, grubo rozdrobnionych (o

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować wina rezerwowego Zdobywcy Złotego Medalu Albertiny Merlot Lorilai. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 5 z 5 gwiazdek i ceną około 25 dolarów za butelkę.