Zdrowa Zapiekanka Z Tuńczykiem I Makaronem

Zdrowa zapiekanka z tuńczykiem i makaronem jest pescatarian przepis z 8 porcjami. To danie główne ma 360 kalorii, 19g białka, oraz 12g tłuszczu na porcję. Na 1,38 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest idealny do Jesień. Jeśli masz krakersy z pszenicy mielonej, ser śmietankowy o mniejszej zawartości tłuszczu, makaron penne i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 56%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Zapiekanka Z Tuńczykiem I Makaronem, So-Simple Zapiekanka Z Tuńczykiem I Makaronem, oraz Chuda Zapiekanka Z Tuńczykiem I Makaronem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 177°. Spray 13x9-calowy (3-quart) szklane naczynie do pieczenia lub 3-quart zapiekanka z natryskiem do gotowania. Makaron ugotować zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, pomijając sól; odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor Pokrojony Na Osiem Klinów

Przepis Na Pizzocheri

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Czerwona Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

Żółty Cukier I Różne Posypki

W 12-calowej patelni nonstick rozgrzać olej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodać paprykę, cebulę, grzyby i czosnek; gotować 4 do 6 minut, często mieszając, aż warzywa będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane

1 Szklanka Szalotki, Posiekanej

Czosnek Goya®

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Wymieszać z zupą, śmietaną, twarogiem, mlekiem i pieprzem, aż do dobrze wymieszanego. Wymieszać z tuńczykiem, makaronem i serem Cheddar. Łyżka do naczynia do pieczenia; rozprowadzić równomiernie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Gałązki Koperku Lub Estragonu (opcjonalnie)

1-1/2 Szklanki Czerwonych I Zielonych Kandyzowanych Wiśni

3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Starty Ser Cheddar, Pokrojona Zielona Cebula I Kwaśna śmietana (opcjonalnie)

Przepis Na Pizzocheri

3/4 Szklanki Posiekanych Ciasteczek Oreo

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych

Posypać parmezanem i pokruszonymi krakersami.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Do Wiązania

Piec odkryte 35 do 40 minut lub top jest złoty kolor i mieszanka jest bąbelkowy.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Wyposażenie

Czerwona Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

Żółty Cukier I Różne Posypki

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych

Składniki

Porcje:

283papryka habanero

puszki każdy) stały biały tuńczyk albacore w wodzie, odsączone 2warzywo (np. szpinak)

oliwa z oliwek lub olej rzepakowy 305papryka habanero

może skondensować 98% beztłuszczowy krem z zupy grzybowej z 45% mniej sodu 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mleko beztłuszczowe (odtłuszczone)227papryka habanero

pakiet świeże pieczarki, posiekane 2warzywo (np. szpinak)

drobno posiekany czosnek 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

średnia zielona papryka, posiekana 227papryka habanero

pojemnik na śmietanę o obniżonej zawartości tłuszczu 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

średnia cebula, posiekana 2Spód: okruszki z herbatników graham

starty parmezan 227papryka habanero

1/2 szklanki niegotowanego makaronu wieloziarnistego lub pełnoziarnistego rotini lub penne 1warzywo (np. szpinak)

rzepa, obrana i pokrojona w plasterki o grubości 1/8 cala 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

średnia czerwona papryka, posiekana 57papryka habanero

1/2 szklanki rozdrobnionego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

12 kamiennych krakersów pszennych, grubo rozdrobnionych (o

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować wina rezerwowego Zdobywcy Złotego Medalu Albertiny Merlot Lorilai. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 5 z 5 gwiazdek i ceną około 25 dolarów za butelkę.