Zdrowa Zapiekanka Z Tuńczykiem I Makaronem

Zdrowa zapiekanka z tuńczykiem i makaronem jest pescatarian przepis z 8 porcjami. To danie główne ma 360 kalorii, 19g białka, oraz 12g tłuszczu na porcję. Na 1,38 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest idealny do Jesień. Jeśli masz krakersy z pszenicy mielonej, ser śmietankowy o mniejszej zawartości tłuszczu, makaron penne i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 56%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Zapiekanka Z Tuńczykiem I Makaronem, So-Simple Zapiekanka Z Tuńczykiem I Makaronem, oraz Chuda Zapiekanka Z Tuńczykiem I Makaronem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 177°. Spray 13x9-calowy (3-quart) szklane naczynie do pieczenia lub 3-quart zapiekanka z natryskiem do gotowania. Makaron ugotować zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, pomijając sól; odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Estragon Opcjonalnie

Przepis Na Pizzocheri

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Czerwona Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania

W 12-calowej patelni nonstick rozgrzać olej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodać paprykę, cebulę, grzyby i czosnek; gotować 4 do 6 minut, często mieszając, aż warzywa będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

1-1/2 łyżeczki Przygotowanego Chrzanu, Odsączonego

1 Szklanka Szalotki, Posiekanej

1 Butelka (11-1/2 Uncji) Sosu Słodko-kwaśnego, Podzielona

Smażona Cebula Z Serem Cheddar

Wymieszać z zupą, śmietaną, twarogiem, mlekiem i pieprzem, aż do dobrze wymieszanego. Wymieszać z tuńczykiem, makaronem i serem Cheddar. Łyżka do naczynia do pieczenia; rozprowadzić równomiernie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Gałązki Koperku Lub Estragonu (opcjonalnie)

1-1/2 Szklanki Czerwonych I Zielonych Kandyzowanych Wiśni

3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

2-2/3 Szklanki Pokrojonej W Kostkę Ugotowanej Piersi Kurczaka

Przepis Na Pizzocheri

Białe Bułki Obiadowe

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Szklanki świeżo Startego Ostrego Cheddara

Posypać parmezanem i pokruszonymi krakersami.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Do Wiązania

Piec odkryte 35 do 40 minut lub top jest złoty kolor i mieszanka jest bąbelkowy.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania

Wyposażenie

Czerwona Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

2 Szklanki świeżo Startego Ostrego Cheddara

Składniki

Porcje:

283papryka habanero

puszki każdy) stały biały tuńczyk albacore w wodzie, odsączone 2warzywo (np. szpinak)

oliwa z oliwek lub olej rzepakowy 305papryka habanero

może skondensować 98% beztłuszczowy krem z zupy grzybowej z 45% mniej sodu 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mleko beztłuszczowe (odtłuszczone)227papryka habanero

pakiet świeże pieczarki, posiekane 2warzywo (np. szpinak)

drobno posiekany czosnek 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

średnia zielona papryka, posiekana 227papryka habanero

pojemnik na śmietanę o obniżonej zawartości tłuszczu 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

średnia cebula, posiekana 2Spód: okruszki z herbatników graham

starty parmezan 227papryka habanero

1/2 szklanki niegotowanego makaronu wieloziarnistego lub pełnoziarnistego rotini lub penne 1warzywo (np. szpinak)

rzepa, obrana i pokrojona w plasterki o grubości 1/8 cala 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

średnia czerwona papryka, posiekana 57papryka habanero

1/2 szklanki rozdrobnionego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

12 kamiennych krakersów pszennych, grubo rozdrobnionych (o

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować wina rezerwowego Zdobywcy Złotego Medalu Albertiny Merlot Lorilai. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 5 z 5 gwiazdek i ceną około 25 dolarów za butelkę.