Zapiekany tuńczyk ze szpinakiem i warzywami korzeniowymi

Name: Zapiekany tuńczyk ze szpinakiem i warzywami korzeniowymi
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 papryka habanero stek z tuńczyka (ok. 1 1/4 cala grubości); 142 papryka habanero 1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami; 2 Spód: okruszki z herbatników graham 8 (1/4-calowych) grubych plastrów sera szwajcarskiego; 1 ( bakłażany) marchew, cienko pokrojona; 1 porcja startego parmezanu posiekana natka pietruszki; 1 ząbek czosnku, cienko pokrojony; 2 warzywo (np. szpinak) sos sojowy niskosodowy; 1 porcja startego parmezanu 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 1 małe cebula, cienko pokrojona; 1 ( bakłażany) pasternak cienko pokrojony; 4 trochę posiekanej cukinii Sól i świeżo zmielony pieprz; 1 porcja startego parmezanu masło niesolone; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 szklanka białego jęczmienia perłowego; 1 szczypta Szczypta mielonego pieprzu Szechuańskiego

Zapiekany tuńczyk ze szpinakiem i warzywami korzeniowymi to bezglutenowe i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. Jedna porcja zawiera 313 kalorii, 29g białka, oraz 16G tłuszczu. Na 4,67 zł / porcja, ten przepis okładki 34% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 35 minut. Jeśli masz cebulę, szpinak dla niemowląt, pietruszkę z płaskim liściem i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć niesolone masło można śledzić to danie główne z Pudding Czekoladowy Z Mleka Migdałowego jako deser. Przynosi je Wam Jedzenie i wino. Sprawdza się jako dość drogie danie główne. Ogólnie ten przepis zarabia znakomity spoonacular wynik 81%. Spróbuj Zapiekany Tuńczyk z warzywami Niçoise i masłem czosnkowym, Steki z tuńczyka zapiekane w sosie pomidorowo-szpinakowym, oraz Tuna Tataki vel Seared Tuna dla podobnych receptur.

Instrukcje

W średnim rondlu podgrzać 1 łyżkę oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Dodać marchewkę, pasternak i cebulę i gotować na umiarkowanym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż chrupiące-przetargu, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek Do Tostów

Słonina Wieprzowa

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Dodać wodę i masło, doprawić solą i pieprzem i gotować, aż warzywa będą miękkie, a płyn prawie odparuje, o 5 protokół. Wymieszać z mirinem, sosem sojowym i pieprzem Szechuańskim i ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

Pęczek Ziół: świeża Kolendra, Majeranek Lub Oregano I Tymianek

żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane

Pieczeń Z Polędwicy Wieprzowej, Przycięta

Barwniki Spożywcze I Kolorowy Cukier (opcjonalnie)

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

W dużej patelni nonstick podgrzać pozostałą 1 łyżkę oleju rzepakowego, aż prawie do palenia. Przyprawić tuńczyka solą i pieprzem i gotować na dużym ogniu, obracając raz, aż rumiane na zewnątrz, ale nadal różowy w środku, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

8 (1/4-calowych) Grubych Plastrów Sera Szwajcarskiego

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Przełożyć na deskę do krojenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Deska Do Krojenia

Dodać czosnek i szpinak na patelni, doprawić solą i pieprzem i gotować na dużym ogniu, mieszając, tylko do zwiędnięcia. Kopać szpinak na talerzach. Cienko pokroić tuńczyka i ułożyć na szpinaku. Łyżkę warzyw korzeniowych i wszelkich soków na wierzchu, posypać natką pietruszki i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 I Pół Funta średniej Wielkości Ziemniaków O Białej Skórce, Obranych I Pokrojonych Na Kawałki

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Czosnek Goya®

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Wyposażenie

Biały Jęczmień Perłowy

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Deska Do Krojenia

Składniki

Porcje:

454papryka habanero

stek z tuńczyka (ok. 1 1/4 cala grubości)142papryka habanero

1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami 2Spód: okruszki z herbatników graham

8 (1/4-calowych) grubych plastrów sera szwajcarskiego 1( bakłażany)

marchew, cienko pokrojona 1porcja startego parmezanu

posiekana natka pietruszki 1

ząbek czosnku, cienko pokrojony 2warzywo (np. szpinak)

sos sojowy niskosodowy 1porcja startego parmezanu

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 1małe

cebula, cienko pokrojona 1( bakłażany)

pasternak cienko pokrojony 4trochę posiekanej cukinii

Sól i świeżo zmielony pieprz 1porcja startego parmezanu

masło niesolone 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 szklanka białego jęczmienia perłowego 1szczypta

Szczypta mielonego pieprzu Szechuańskiego

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Robert Mondavi Napa Merlot. Recenzenci bardzo to lubią z 4 z 5 gwiazdek i ceną około 30 dolarów za butelkę.