Zapiekanka ze szparagami i rybą

Name: Zapiekanka ze szparagami i rybą
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 6 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej fresh asparagus spears, trimmed and cut into 1-inch pieces; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu masło, podzielone; 0 (może być lub przeglądać) suszone płatki pietruszki; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) mąka uniwersalna; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 2% mleka; 53 Ser Cheddar lub Monterey Jack posiekana cebula; 340 Ser Cheddar lub Monterey Jack filety z dorsza, plamiaka lub gardłosza pomarańczowego; 1 Dash 20 puszek (po 2-1/4 uncji każda) pokrojonych dojrzałych oliwek, odsączonych; 0 (może być lub przeglądać) 3 duże cebule, starte; 18 Ser Cheddar lub Monterey Jack crushed saltines (about 7 crackers); 38 Ser Cheddar lub Monterey Jack rozdrobniony ser cheddar

Zapiekanka rybna ze szparagami to przepis peskatariański na 2 porcje. Jedna porcja tego dania zawiera około 38 g białka , 22 g tłuszczu i łącznie 421 kalorii . Za 5,56 USD za porcję ten przepis pokrywa 22% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Jeśli masz pod ręką mleko, pieprz, płatki pietruszki i kilka innych składników, możesz go zrobić. Sprawdza się dobrze jako danie główne. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 35 minut . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 56% , to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Easy Fish Molee (południowoindyjski gulasz rybny z kokosem) , Fish Hunan Style i Crispy-Crowned Guacamole Fish Filets .

Instrukcje

Umieść szparagi w małym rondelku i zalej wodą. Doprowadź do wrzenia; gotuj przez 1-2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki

Woskowe Ziemniaki Pokrojone W Kostkę O Wymiarach 1/4 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Każdy Proszek Czosnkowy, Mielony Kminek, Suszony Oregano I Suszony Tymianek

Odcedź i umieść w naczyniu do pieczenia o pojemności 1 qt. wysmarowanym sprayem do pieczenia. Na wierzchu ułóż rybę; odstaw.

Składniki, których będziesz potrzebować

(6 Cali) Białe Tortille Kukurydziane, Przekrojone Na Pół, Pokrojone Na Paski O Grubości 1/2 Cala

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka Bezpestkowych Owoców Jeżyny Do Smarowania

W małym rondelku podsmaż cebulę na 1 łyżce masła, aż zmięknie. Wymieszaj mąkę, sól i pieprz, aż się połączą. Stopniowo ubijaj mleko. Doprowadź do wrzenia; gotuj i mieszaj przez 1-2 minuty lub do zgęstnienia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Doprawione Włoskie Bułki Tartej

3 (15 Uncji) Puszki Kukurydzy W Ziarnach

Posypka Do Posypania

1-1/2 Szklanki Gotowej Musztardy

Wskazówki Dotyczące Ciasta-#5 Okrągłe I

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Każdy Proszek Czosnkowy, Mielony Kminek, Suszony Oregano I Suszony Tymianek

Opakowanie Mrożonych, Niesłodzonych Truskawek, Częściowo Rozmrożonych I Pokrojonych W Plasterki

Zdjąć z ognia, dodać ser i mieszać, aż się rozpuści.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Do 4 łyżek Mieszanki Zupy Cebulowej

Polać rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Rozpuść pozostałe masło, dodaj krakersy i pietruszkę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Wiązania

Kilka Ogolonych Parmiginao-Reggiano

3 (15 Uncji) Puszki Kukurydzy W Ziarnach

Polać sosem serowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Serowy

Piec bez przykrycia w temperaturze 350° przez 20–25 minut lub do momentu, aż okruszki będą złocistobrązowe, a ryba będzie się łatwo rozdzielała widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 łyżka Grubo Posiekanych świeżych Liści Pietruszki Włoskiej