Zapiekanka Z Tuńczykiem O Obniżonej Zawartości Tłuszczu Dijon

Name: Zapiekanka Z Tuńczykiem O Obniżonej Zawartości Tłuszczu Dijon
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 2 szklanki posiekanych orzechów pekan (opcjonalnie); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe serek śmietankowy, zmiękczony-1/3-mniej tłuszczu; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku Musztarda Dijon; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala mąka; 1 Batoniki toffi Heath pieprz mielony; 651 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mleko beztłuszczowe; 1 łyżka czerwony ocet winny cebula, mielona; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe parmezan tarty i podzielony; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe groszek mrożony; 1 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. tuńczyk w wodzie, odsączony i płatkowany; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. makaron jajeczny szeroki

Zapiekanka z makaronem Dijon o obniżonej zawartości tłuszczu może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 25g białka, 15 g tłuszczu, oraz w sumie 403 kalorie. Ten przepis służy 6. Na 1,28 zł za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Ten przepis jest lubiany przez 2 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odebrać masło, tunan w wodzie, musztarda dijon, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby wykorzystać serek można śledzić to danie główne z Kliny Deserowe Z Serem Śmietankowym jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 63%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Makaron Z Tuńczykiem Z Orzo (O Obniżonej Zawartości Tłuszczu), Zapiekanka Z Makaronem Z Tuńczykiem, oraz Zapiekanka Z Makaronem Z Tuńczykiem dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

2 szklanki posiekanych orzechów pekan (opcjonalnie)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

serek śmietankowy, zmiękczony-1/3-mniej tłuszczu 12 łyżeczki czosnku w proszku

Musztarda Dijon 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

mąka 1Batoniki toffi Heath

pieprz mielony 6511 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mleko beztłuszczowe 1łyżka czerwony ocet winny

cebula, mielona 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

parmezan tarty i podzielony 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

groszek mrożony 1Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 2831 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

tuńczyk w wodzie, odsączony i płatkowany 2271 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

makaron jajeczny szeroki

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino można spróbować jest Matanzas Creek Alexander Valley Merlot. Ma 4,3 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 28 dolarów.