Brokuły kalafior zapiekanka może być dobrym przepisem, aby rozwinąć swoje pole receptury przystawki. Ten przepis sprawia, że 10 porcji z 168 kalorii, 6G białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na 67 centów za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jesień będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Udaj się do sklepu i odbierz pieprz, sól czosnkową, serek śmietankowy i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 40%, co jest raczej złe. Spróbuj Zapiekanka z kalafiorem i brokułami, Zapiekanka z brokułów i kalafiora, oraz Zapiekanka Z Kalafiora Brokułowego dla podobnych receptur.
Instrukcje
1
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Żółty Cukier I Różne Posypki
2
Wymieszać bułkę tartą, 2 łyżki parmezanu, 2 łyżki roztopionego masła i 1/2 łyżeczki włoskiej przyprawy w małej misce. Odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Startego Sera Romano
3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu
świeżo Starty Parmigiano-Reggiano I Więcej Do Smaku
Barwniki Spożywcze I Kolorowy Cukier (opcjonalnie)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy
3
Pokroić wszelkie duże różyczki brokuły lub kalafior na kawałki wielkości kęsa.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mleko Omega 3 Lub Mleko W Puszce
1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka
4
Roztopić 2 łyżki masła na dużej patelni na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Barwniki Spożywcze I Kolorowy Cukier (opcjonalnie)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)
5
Dodać cebulę; gotować i mieszać o 5 protokół lub do miękkości. Wymieszać z mąką, pozostałą 1 łyżeczką włoskiej przyprawy, solą czosnkową i pieprzem.