Zapiekanka Krabowa

Name: Zapiekanka Krabowa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe luźno zapakowane liście kolendry; 4 Opcjonalnie lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczu; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula kopru włoskiego; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokruszona feta; 1 porcja startego parmezanu posiekany świeży szczypiorek; 1 porcja startego parmezanu posiekany świeży koperek; 2 warzywo (np. szpinak) sos pieprzowo-cytrynowy; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe twarożek lowfat; 454 papryka habanero precooked lump crab meat; 3 Spód: okruszki z herbatników graham steki z nowojorskiego stripsu; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe tarty parmezan; 8 arkusze ciasto filo, rozmrożone; 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę; 1 ( bakłażany) czerwony ziemniak pokrojony w kostkę; 3 Spód: okruszki z herbatników graham soymilk zwykły; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojony Chard szwajcarski, łodygi usunięte; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana biała cebula; 1 całe jajko; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bułka tarta pełnoziarnista

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj zapiekanki z kraba. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 29g białka, 15 g tłuszczu, oraz w sumie 401 kalorii. Ten pescatariański przepis służy 6 i kosztuje 4,42 zł za porcję. 4 osoby były pod wrażeniem tego przepisu. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Jeśli masz dziecko szpinak, cebula kopru włoskiego, białka jaj i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest znakomity. Spróbuj Zapiekanka Z Makaronem Krabowym, Zapiekanka krabowa dla dwojga na # SundaySupper, oraz Deviled Crab Casserole dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 177°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Rozgrzać 2 łyżki oleju na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj ziemniaki, cebula, pieprz i koper włoski; smażyć, aż miękki, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Różnorodnych Grzybów Leśnych Lub Dowolnych, Które Lubisz, Bez łodyżek I Pokrojonych W Plasterki

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Dodać czosnek; smażyć na złoty kolor, o 2 protokół. Wymieszać z boczkiem i szpinakiem; gotować 2 minuty lub aż zwiędną.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Czosnek Goya®

Chard Szwajcarski

Przełożyć do miski i ostudzić. Jajka ubić w innej misce. Wymieszaj jajka, fetę, twarożek, soję, bułkę tartą, kolendrę,dil, l i szczypiorek do mieszanki warzywnej. Złożyć w krabmeat. Doprawić solą i pieprzem. Płaszcz 9" x 12" patelni z sprayem do gotowania; kurz z 2 łyżki parmezanu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

Krakersy Pełnoziarniste

Pomidor Pokrojony Na Osiem Klinów

świeżo Starty Parmigiano-Reggiano I Więcej Do Smaku

Warzywa Mieszane

3 łyżki Oleju Roślinnego

Crabmeat

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Soymilk

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę

Mieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Umieść 1 arkusz filo na patelni; pędzel z olejem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Warstwa 3 więcej arkuszy phyllo z rzędu; pędzel każdy z olejem. Pył z pozostałym parmezanem. Łyżka wymieszać na ciasto; top z resztą phyllo; umyć każdy arkusz olejem. Ocena góry, aby zaznaczyć 3 "x 6" sztuk.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Oleju Z Suszonych Pomidorów W Oleju

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Cienki-

Piec 35 minut lub aż złoty. Lekko ostudzić; podawać.Rozgrzej piekarnik do 177°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Rozgrzać 2 łyżki oleju na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj ziemniaki, cebula, pieprz i koper włoski; smażyć, aż miękki, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Różnorodnych Grzybów Leśnych Lub Dowolnych, Które Lubisz, Bez łodyżek I Pokrojonych W Plasterki

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Dodać czosnek; smażyć na złoty kolor, o 2 protokół. Wymieszać z boczkiem i szpinakiem; gotować 2 minuty lub aż zwiędną.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Czosnek Goya®

Chard Szwajcarski

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

Krakersy Pełnoziarniste

Pomidor Pokrojony Na Osiem Klinów

świeżo Starty Parmigiano-Reggiano I Więcej Do Smaku

Warzywa Mieszane

3 łyżki Oleju Roślinnego

Crabmeat

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Soymilk

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę

Mieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Umieść 1 arkusz filo na patelni; pędzel z olejem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Oleju Z Suszonych Pomidorów W Oleju

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Cienki-

Piec 35 minut lub aż złoty. Lekko ostudzić; podawać.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Wyposażenie

Żółty Cukier I Różne Posypki

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Składniki

Porcje:

2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

luźno zapakowane liście kolendry 4

Opcjonalnie lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczu 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana cebula kopru włoskiego 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokruszona feta 1porcja startego parmezanu

posiekany świeży szczypiorek 1porcja startego parmezanu

posiekany świeży koperek 2warzywo (np. szpinak)

sos pieprzowo-cytrynowy 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

twarożek lowfat 454papryka habanero

precooked lump crab meat 3Spód: okruszki z herbatników graham

steki z nowojorskiego stripsu 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

tarty parmezan 8arkusze

ciasto filo, rozmrożone 1

czerwona papryka, pokrojona w kostkę 1( bakłażany)

czerwony ziemniak pokrojony w kostkę 3Spód: okruszki z herbatników graham

soymilk zwykły 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokrojony Chard szwajcarski, łodygi usunięte 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana biała cebula 1

całe jajko 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bułka tarta pełnoziarnista

Polecane wino: Chardonnay, Muscadet, Riesling

Skorupiaki można łączyć z Chardonnay, Muscadet i Riesling. Maślany chardonnay jest świetny do przegrzebków, krewetek, krabów i homarów, podczas gdy muscadet jest klasycznym wyborem dla małży, ostryg i małży. Jeśli masz trochę przyprawy w skorupiakach, półwytrawny riesling może zrównoważyć ciepło. Jednym z win, które można spróbować jest Trentadue La Storia Chardonnay. Ma 4,3 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 20 dolarów.