Zapiekanka Krabowa

Name: Zapiekanka Krabowa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe luźno zapakowane liście kolendry; 4 Opcjonalnie lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczu; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula kopru włoskiego; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokruszona feta; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekany świeży szczypiorek; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekany świeży koperek; 2 Batoniki toffi Heath sos pieprzowo-cytrynowy; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe twarożek lowfat; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. precooked lump crab meat; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe tarty parmezan; 8 arkusze ciasto filo, rozmrożone; 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę; 1 ( bakłażany) czerwony ziemniak pokrojony w kostkę; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala soymilk zwykły; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojony Chard szwajcarski, łodygi usunięte; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana biała cebula; 1 całe jajko; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bułka tarta pełnoziarnista

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj zapiekanki z kraba. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 29g białka, 15 g tłuszczu, oraz w sumie 401 kalorii. Ten pescatariański przepis służy 6 i kosztuje 4,42 zł za porcję. 4 osoby były pod wrażeniem tego przepisu. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Jeśli masz dziecko szpinak, cebula kopru włoskiego, białka jaj i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest znakomity. Spróbuj Zapiekanka Z Makaronem Krabowym, Zapiekanka krabowa dla dwojga na # SundaySupper, oraz Deviled Crab Casserole dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 177°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wzory W Archiwum „Crafts” Na Stronie Country Woman Web

Rozgrzać 2 łyżki oleju na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj ziemniaki, cebula, pieprz i koper włoski; smażyć, aż miękki, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Różnorodnych Grzybów Leśnych Lub Dowolnych, Które Lubisz, Bez łodyżek I Pokrojonych W Plasterki

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać czosnek; smażyć na złoty kolor, o 2 protokół. Wymieszać z boczkiem i szpinakiem; gotować 2 minuty lub aż zwiędną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Chard Szwajcarski

Przełożyć do miski i ostudzić. Jajka ubić w innej misce. Wymieszaj jajka, fetę, twarożek, soję, bułkę tartą, kolendrę,dil, l i szczypiorek do mieszanki warzywnej. Złożyć w krabmeat. Doprawić solą i pieprzem. Płaszcz 9" x 12" patelni z sprayem do gotowania; kurz z 2 łyżki parmezanu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Krakersy Pełnoziarniste

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

Warzywa Mieszane

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

Crabmeat

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Soymilk

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Mieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Smażone Krewetki, Obrane

Umieść 1 arkusz filo na patelni; pędzel z olejem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Warstwa 3 więcej arkuszy phyllo z rzędu; pędzel każdy z olejem. Pył z pozostałym parmezanem. Łyżka wymieszać na ciasto; top z resztą phyllo; umyć każdy arkusz olejem. Ocena góry, aby zaznaczyć 3 "x 6" sztuk.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Oleju Z Suszonych Pomidorów W Oleju

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Piec 35 minut lub aż złoty. Lekko ostudzić; podawać.Rozgrzej piekarnik do 177°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wzory W Archiwum „Crafts” Na Stronie Country Woman Web

Rozgrzać 2 łyżki oleju na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj ziemniaki, cebula, pieprz i koper włoski; smażyć, aż miękki, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Różnorodnych Grzybów Leśnych Lub Dowolnych, Które Lubisz, Bez łodyżek I Pokrojonych W Plasterki

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać czosnek; smażyć na złoty kolor, o 2 protokół. Wymieszać z boczkiem i szpinakiem; gotować 2 minuty lub aż zwiędną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Chard Szwajcarski

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Krakersy Pełnoziarniste

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

Warzywa Mieszane

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

Crabmeat

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Soymilk

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Mieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Smażone Krewetki, Obrane

Umieść 1 arkusz filo na patelni; pędzel z olejem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Oleju Z Suszonych Pomidorów W Oleju

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Piec 35 minut lub aż złoty. Lekko ostudzić; podawać.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wzory W Archiwum „Crafts” Na Stronie Country Woman Web

Wyposażenie

Wzory W Archiwum „Crafts” Na Stronie Country Woman Web

Smażone Krewetki, Obrane

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

luźno zapakowane liście kolendry 4

Opcjonalnie lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczu 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana cebula kopru włoskiego 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokruszona feta 12 łyżeczki czosnku w proszku

posiekany świeży szczypiorek 12 łyżeczki czosnku w proszku

posiekany świeży koperek 2Batoniki toffi Heath

sos pieprzowo-cytrynowy 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

twarożek lowfat 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

precooked lump crab meat 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

tarty parmezan 8arkusze

ciasto filo, rozmrożone 1

czerwona papryka, pokrojona w kostkę 1( bakłażany)

czerwony ziemniak pokrojony w kostkę 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

soymilk zwykły 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokrojony Chard szwajcarski, łodygi usunięte 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana biała cebula 1

całe jajko 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bułka tarta pełnoziarnista

Polecane wino: Chardonnay, Muscadet, Riesling

Skorupiaki można łączyć z Chardonnay, Muscadet i Riesling. Maślany chardonnay jest świetny do przegrzebków, krewetek, krabów i homarów, podczas gdy muscadet jest klasycznym wyborem dla małży, ostryg i małży. Jeśli masz trochę przyprawy w skorupiakach, półwytrawny riesling może zrównoważyć ciepło. Jednym z win, które można spróbować jest Trentadue La Storia Chardonnay. Ma 4,3 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 20 dolarów.