Zapiekanka Brokułowo-Grzybowa
Brokułowo-grzybowa zapiekanka może być tylko przystawką, której szukasz. Na 43 grosze za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 127 kalorii, 5G białka, oraz 8G tłuszczu każdy. Udaj się do sklepu i odbierz przyprawioną bułkę tartą, sól i pieprz, mleko i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest idealny do Jesień. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 40%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Zapiekanka Z Brokułami I Grzybami, Zapiekanka Z Grzybami Brokułowymi, oraz Brokuł Pieczarkowy Zapiekanka Z Makaronem dla podobnych receptur.
Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 177°. mgiełka 9-calowe naczynie do pieczenia w sprayu. Doprowadzić garnek osolonej wody do wrzenia.
Dodać brokuły; gotować przez 4 minuty.
Odcedzić; spłukać pod zimną wodą. Pat suche; przenieść do naczynia do pieczenia.
Ciepły olej na patelni na średnim ogniu. Podsmaż cebulę przez 3 protokół.
Dodać czosnek i grzyby; smażyć przez 2 minuty. Podnieś ciepło do wysokiej; smażyć przez 3 minuty.
Dodać do naczynia do pieczenia i doprawić solą, pieprzem i czerwoną papryką.
Wytrzeć patelnię; powrót do średniego ciepła. Stopić 2 T bsp. masło, następnie dodać mąkę. Gotować, mieszając, aż będzie gładka, 2 protokół.
Ubić w mleku; doprowadzić do wrzenia.
Trzepaczka przez 5 minut, aż zgęstnieje.
Dodać musztardę, doprawić solą i pieprzem.
Mżawka nad mieszaniną brokułów, rozprowadzając drewnianą łyżką do przykrycia
Roztopić Pozostałe 1 łyżka. masło.
Połączyć bułkę tartą i parmezan. Wymieszać z roztopionym masłem.
Mieszaninę posypać zapiekanką.
Piec przez 30 do 35 minut, aż bąbelkowo i złocisto brązowy.
Odstawić na 5 minut przed podaniem.