Zapiekane przegrzebki z Podsmażonym koprem włoskim, pomarańczą i czerwoną cebulą

Name: Zapiekane przegrzebki z Podsmażonym koprem włoskim, pomarańczą i czerwoną cebulą
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath pieprz czarny, podzielony; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 2 szklanki posiekanych orzechów pekan (opcjonalnie); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe koper włoski; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona cebula kopru włoskiego; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, podzielona; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe obrane plasterki pomarańczy (1 duża pomarańcza); 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe jak zazdrość anioła; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pionowo pokrojona czerwona cebula; 1 Batoniki toffi Heath sól, podzielona; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. przegrzebki morskie

Zapiekane przegrzebki z Podsmażonym koprem włoskim, pomarańczą i czerwoną cebulą to bezglutenowe, pierwotne i wegetariańskie przepis z 4 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 2G białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 110 kalorii. Na 1,19 zł za porcję, ten przepis okładki 7% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Udaj się do sklepu i odbierz przegrzebki morskie, masło, sól i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 51%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Zapiekane Przegrzebki Z Podsmażonymi Ogórkami, Zapiekane przegrzebki z sałatką z kopru włoskiego i grejpfruta, oraz Zapiekane przegrzebki z pomidorowo-Koprowym smakiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Pat przegrzebki suche ręcznikami papierowymi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przegrzebki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Posypać przegrzebki 1/4 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przegrzebki

Pieprz

Sól

Podgrzać 1 1/2 łyżeczki oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj przegrzebki; gotować 3 minuty z każdej strony.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przegrzebki

Wyjmij przegrzebki z patelni; utrzymuj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przegrzebki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj sok pomarańczowy na patelnię; gotować 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Pomarańczowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać masło, mieszając do stopienia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Ciepło Pozostałe 1 1/2 łyżeczki oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj plastry kopru włoskiego i cebulę; smażyć 3 protokół. Wymieszać liście kopru włoskiego, pozostałą 1/4 łyżeczki soli, pozostałą 1/8 łyżeczki pieprzu i plasterki pomarańczy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plastry Pomarańczy

Koper Włoski

Pieprz

Cebula

Sól

Podawać natychmiast.

Podawać z: chlebem pełnoziarnistym z sosem Kaparowo-miętowym

Składniki, których będziesz potrzebować

Chleb Pełnoziarnisty

Sos Do Zanurzania

Mięta

Wybierz Składnik

Duże przegrzebki morskie są idealne do szybkiego i wypełniającego źródła białka każdej nocy w tygodniu. Można je smażyć lub sadzić, a następnie dodawać do sałatek i makaronów lub podawać solo jako entre. Ich łagodny smak i uniwersalny wygląd sprawiają, że są dobrym gospodarzem dla złożonych smaków.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przegrzebki

Wyposażenie

Ręczniki Papierowe

Patelnia

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

pieprz czarny, podzielony 12 łyżeczki czosnku w proszku

2 szklanki posiekanych orzechów pekan (opcjonalnie)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

koper włoski 7101 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cienko pokrojona cebula kopru włoskiego 12 łyżeczki czosnku w proszku

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, podzielona 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

obrane plasterki pomarańczy (1 duża pomarańcza)791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

jak zazdrość anioła 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pionowo pokrojona czerwona cebula 1Batoniki toffi Heath

sól, podzielona 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

przegrzebki morskie

Polecane wino: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Noir

Przegrzebki można łączyć z Chardonnay, Chenin Blanc i Pinot Noir. Chardonnay i Chenin blanc to świetne zapałki do grillowanych lub smażonych przegrzebków. Jeśli przegrzebki są dopasowane do boczku lub innych wędlin, spróbuj lekko schłodzone pinot noir. Możesz spróbować Chateau Ste. Michelle Indian Wells Wino Chardonnay. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 5 z 5 gwiazdek i ceną około 18 dolarów za butelkę.