Zachodnioafrykański Gulasz Warzywny

Name: Zachodnioafrykański Gulasz Warzywny
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Afrykańskie
Ingredients: 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ciecierzyca (fasola garbanzo), opłukana i osuszona; 298 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. Campbell s® skondensowany rosół z kurczaka; 1 Batoniki toffi Heath kruszony czerwony pieprz; 2 goździki czosnek mielony; 1 Batoniki toffi Heath cynamon mielony; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona cebula; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 laska cynamonu (1-1/2 cala); 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe grubo posiekany szpinak; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. słodki ziemniak, obrany i pokrojony w pół plasterki 1/4 cala; 1 łyżka czerwony ocet winny pomidor, grubo posiekany; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe końcówki do ciast – okrągłe końcówki nr 4

Przepis West African gulasz warzywny może zaspokoić swoje afrykańskie pragnienie w około 45 minut. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 7G białka, 4G tłuszczu, oraz w sumie 218 kalorii. Na 1,04 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Ten przepis od Allrecipes ma 206 fanów. Sprawdza się jako niedroga zupa dla Jesień. Jeśli masz słodkie ziemniaki, rodzynki, pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Z łyżeczką wynik 99%, to danie jest spektakularne. Podobne przepisy to Zachodnioafrykański Gulasz Warzywny I Orzechowy, Zdrowe I Pyszne: Zachodnioafrykański Gulasz Warzywny, oraz Gulasz Z Kurczaka Z Afryki Zachodniej.

Instrukcje

Rozgrzać olej w patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać cebulę i czosnek. Gotować, aż cebula będzie miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać ziemniaki i pomidory. Gotować 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Dodaj rodzynki, cynamon, czerwoną paprykę, bulion i wodę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Lody Waniliowe I Dodatkowe Orzechy Pekan

1 Laska Cynamonu (1-1/2 Cala)

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

Podgrzać do wrzenia. Przykryć i gotować na małym ogniu 15 protokół.

Dodać ciecierzycę i szpinak.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Rozgrzej się.

Podawać na gotowanym ryżu lub kuskus, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż Gotowany

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

4251 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

ciecierzyca (fasola garbanzo), opłukana i osuszona 2981 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

Campbell ' s® skondensowany rosół z kurczaka 1Batoniki toffi Heath

kruszony czerwony pieprz 2goździki

czosnek mielony 1Batoniki toffi Heath

cynamon mielony 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokrojona cebula 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 laska cynamonu (1-1/2 cala)9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

grubo posiekany szpinak 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

słodki ziemniak, obrany i pokrojony w pół plasterki 1/4 cala 1łyżka czerwony ocet winny

pomidor, grubo posiekany 12 łyżeczki czosnku w proszku

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

końcówki do ciast – okrągłe końcówki nr 4

Polecane wino: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

African świetnie współpracuje z Pinotage, Chenin Blanc i Riesling. Najlepsze wino do potraw afrykańskich będzie zależeć od dania, ale owocowe, aromatyczne białe wino jest bezpiecznym wyborem dla pikantnych potraw, podczas gdy pinotage byłby tradycyjnym meczem dla kuchni południowoafrykańskiej. Możesz spróbować Radley & Finch The Profs Pinotage. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 5 z 5 gwiazdek i ceną około 11 dolarów za butelkę.