Zachodnioafrykański Gulasz Warzywny

Name: Zachodnioafrykański Gulasz Warzywny
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Afrykańskie
Ingredients: 425 papryka habanero ciecierzyca (fasola garbanzo), opłukana i osuszona; 298 papryka habanero Campbell s® skondensowany rosół z kurczaka; 1 warzywo (np. szpinak) kruszony czerwony pieprz; 2 goździki czosnek mielony; 1 warzywo (np. szpinak) cynamon mielony; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona cebula; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 laska cynamonu (1-1/2 cala); 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe grubo posiekany szpinak; 454 papryka habanero słodki ziemniak, obrany i pokrojony w pół plasterki 1/4 cala; 1 łyżka czerwony ocet winny pomidor, grubo posiekany; 1 porcja startego parmezanu 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pasternak, obrany i pokrojony na kawałki o grubości 1,25 cm

Przepis West African gulasz warzywny może zaspokoić swoje afrykańskie pragnienie w około 45 minut. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 7G białka, 4G tłuszczu, oraz w sumie 218 kalorii. Na 1,04 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Ten przepis od Allrecipes ma 206 fanów. Sprawdza się jako niedroga zupa dla Jesień. Jeśli masz słodkie ziemniaki, rodzynki, pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Z łyżeczką wynik 99%, to danie jest spektakularne. Podobne przepisy to Zachodnioafrykański Gulasz Warzywny I Orzechowy, Zdrowe I Pyszne: Zachodnioafrykański Gulasz Warzywny, oraz Gulasz Z Kurczaka Z Afryki Zachodniej.

Instrukcje

Rozgrzać olej w patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodać cebulę i czosnek. Gotować, aż cebula będzie miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać ziemniaki i pomidory. Gotować 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokrojone W Plastry Obrane Ziemniaki, Ugotowane

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

Dodaj rodzynki, cynamon, czerwoną paprykę, bulion i wodę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Lody Waniliowe I Dodatkowe Orzechy Pekan

1 Laska Cynamonu (1-1/2 Cala)

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Podgrzać do wrzenia. Przykryć i gotować na małym ogniu 15 protokół.

Dodać ciecierzycę i szpinak.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Rozgrzej się.

Podawać na gotowanym ryżu lub kuskus, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż Gotowany

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Wyposażenie

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Składniki

Porcje:

425papryka habanero

ciecierzyca (fasola garbanzo), opłukana i osuszona 298papryka habanero

Campbell ' s® skondensowany rosół z kurczaka 1warzywo (np. szpinak)

kruszony czerwony pieprz 2goździki

czosnek mielony 1warzywo (np. szpinak)

cynamon mielony 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokrojona cebula 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 laska cynamonu (1-1/2 cala)9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

grubo posiekany szpinak 454papryka habanero

słodki ziemniak, obrany i pokrojony w pół plasterki 1/4 cala 1łyżka czerwony ocet winny

pomidor, grubo posiekany 1porcja startego parmezanu

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pasternak, obrany i pokrojony na kawałki o grubości 1,25 cm

Polecane wino: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

African świetnie współpracuje z Pinotage, Chenin Blanc i Riesling. Najlepsze wino do potraw afrykańskich będzie zależeć od dania, ale owocowe, aromatyczne białe wino jest bezpiecznym wyborem dla pikantnych potraw, podczas gdy pinotage byłby tradycyjnym meczem dla kuchni południowoafrykańskiej. Możesz spróbować Radley & Finch The Profs Pinotage. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 5 z 5 gwiazdek i ceną około 11 dolarów za butelkę.