Zachodnioafrykański Gulasz Warzywny

Name: Zachodnioafrykański Gulasz Warzywny
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Afrykańskie
Ingredients: 425 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge ciecierzyca (fasola garbanzo), opłukana i osuszona; 298 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge Campbell s® skondensowany rosół z kurczaka; 1 Batoniki toffi Heath kruszony czerwony pieprz; 2 goździki czosnek mielony; 1 Batoniki toffi Heath cynamon mielony; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona cebula; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 laska cynamonu (1-1/2 cala); 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe grubo posiekany szpinak; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge słodki ziemniak, obrany i pokrojony w pół plasterki 1/4 cala; 1 łyżka czerwony ocet winny pomidor, grubo posiekany; 1 1 łyżka suszonego oregano 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 pasek skórki z cytryny

Przepis West African gulasz warzywny może zaspokoić swoje afrykańskie pragnienie w około 45 minut. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 7G białka, 4G tłuszczu, oraz w sumie 218 kalorii. Na 1,04 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Ten przepis od Allrecipes ma 206 fanów. Sprawdza się jako niedroga zupa dla Jesień. Jeśli masz słodkie ziemniaki, rodzynki, pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Z łyżeczką wynik 99%, to danie jest spektakularne. Podobne przepisy to Zachodnioafrykański Gulasz Warzywny I Orzechowy, Zdrowe I Pyszne: Zachodnioafrykański Gulasz Warzywny, oraz Gulasz Z Kurczaka Z Afryki Zachodniej.

Instrukcje

Rozgrzać olej w patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)

Dodać cebulę i czosnek. Gotować, aż cebula będzie miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

Dodać ziemniaki i pomidory. Gotować 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tuba PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą

Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala

Dodaj rodzynki, cynamon, czerwoną paprykę, bulion i wodę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Mąka Uniwersalna, Plus Mąka Stołowa

1 Laska Cynamonu (1-1/2 Cala)

1-1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka

1 Pasek Skórki Z Cytryny

Podgrzać do wrzenia. Przykryć i gotować na małym ogniu 15 protokół.

Dodać ciecierzycę i szpinak.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Rozgrzej się.

Podawać na gotowanym ryżu lub kuskus, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż Gotowany

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Wyposażenie

1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)

Składniki

Porcje:

425opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

ciecierzyca (fasola garbanzo), opłukana i osuszona 298opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

Campbell ' s® skondensowany rosół z kurczaka 1Batoniki toffi Heath

kruszony czerwony pieprz 2goździki

czosnek mielony 1Batoniki toffi Heath

cynamon mielony 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokrojona cebula 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 laska cynamonu (1-1/2 cala)9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

grubo posiekany szpinak 454opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

słodki ziemniak, obrany i pokrojony w pół plasterki 1/4 cala 1łyżka czerwony ocet winny

pomidor, grubo posiekany 11 łyżka suszonego oregano

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 pasek skórki z cytryny

Polecane wino: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

African świetnie współpracuje z Pinotage, Chenin Blanc i Riesling. Najlepsze wino do potraw afrykańskich będzie zależeć od dania, ale owocowe, aromatyczne białe wino jest bezpiecznym wyborem dla pikantnych potraw, podczas gdy pinotage byłby tradycyjnym meczem dla kuchni południowoafrykańskiej. Możesz spróbować Radley & Finch The Profs Pinotage. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 5 z 5 gwiazdek i ceną około 11 dolarów za butelkę.