Włoski pieczony okoń morski

Name: Włoski pieczony okoń morski
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Śródziemnomorskie, Włoskie, Europejskie
Ingredients: 290 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. O całej pieczonej papryce, odsączonej i pokrojonej w plasterki; 1 czerwona cebula, pokrojona w bardzo cienkie kliny; 1 dla każdego. mżawka oliwa z oliwek; 4 ząbki czosnku, nieobrane; 3 tłuste plastry cytryny, reszta pokrojona w kliny do podania; 2 okoń morski; 15 Kalamata lub czarne oliwki; 25 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. prażony orzech sosnowy; 1 garść z grubsza posiekana natka pietruszki

Włoski pieczony okoń morski to danie główne, które serwuje 2. Na 17,26 zł / porcja, ten przepis okładki 59% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 166g białka, 42g tłuszczu, oraz w sumie 1167 kalorii. Ten przepis z BBC Good Food ma 37 fanów. Kilka osób naprawdę lubiło to śródziemnomorskie danie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, paleolityczne i pierwotne dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jeśli masz pieczoną paprykę, pietruszkę, okonia morskiego i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 96%, co jest świetne. Podobne przepisy to Okoń morski i owoce morza włoski jeden garnek, Labraks Pieczony Solą, oraz Pieczony okoń morski z pomidorami.

Instrukcje

Piekarnik nagrzewany do 200C / 180C wentylator / Gaz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wrzucić paprykę i cebulę z przyprawami plus małą mżawkę oliwy z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

4 Małe Cukinie Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1/4 Cala

Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Rozłóż na blasze do pieczenia i gotuj przez 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Wrzucić czosnek i cytrynę z cebulą i papryką. Usiądź na okoniu morskim, umyj rybę odrobiną oleju, przyprawij rybę i piecz przez 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Seabass

Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Wymieszać oliwki i orzeszki piniowe do warzyw i smażyć przez 5 minut więcej, aż ryba jest po prostu gotowane przez. Wycisnąć sok z cytryny i roztrzepać natką pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

1 1/2 Funta Dużych Krewetek U-12

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Ciasto Kukurydziane

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Składniki

Porcje:

2901 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

O całej pieczonej papryce, odsączonej i pokrojonej w plasterki 1

czerwona cebula, pokrojona w bardzo cienkie kliny 1dla każdego.

mżawka oliwa z oliwek 4

ząbki czosnku, nieobrane 3

tłuste plastry cytryny, reszta pokrojona w kliny do podania 2

okoń morski 15

Kalamata lub czarne oliwki 251 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

prażony orzech sosnowy 1garść

z grubsza posiekana natka pietruszki

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla Seabass. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Menage a Trois Limelight Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 11 dolarów za butelkę.