Wieża z brokułami i kalafiorem
Brokuły i kalafior wieża może być tylko przystawka szukasz. Na 65 centów za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 63 kalorie, 4G białka, oraz 2G tłuszczu. Ten przepis służy 8. Udaj się do sklepu i odebrać brokuły florets, sól, pieprz, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i wegetariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 53%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Makaron Romanesco Brokuły, Brokuły Lub Kalafior Z Ricottą, Tortilla Tower, oraz Caprese Tower dla podobnych receptur.
Instrukcje
Przynieś duży garnek wody do wrzenia.
Dodaj 2 łyżeczki. sól i kalafior; gotować, aż tylko miękkie, 7 protokół.
Odcedzić i spłukać pod zimną wodą. Powtórz z brokułami, gotowanie przez 5 minut i płukanie. Obie osusz papierowymi ręcznikami.
Nasmaruj 2-litrową miskę bezpieczną dla mikrofal 1 łyżką. masło. Zaczynając od warstwy kalafiora, napełnij miskę szczelnie, naprzemiennie warzywa, aby utworzyć warstwy, gdy miska jest odwrócona (jak na zdjęciu).
Przykryj miskę woskowanym papierem; dopasuj mały talerz na górze. Zważyć talerz z kilku puszek zupy; odstawić 1 godzinę.
Wyjmij puszki. Miska w mikrofalówce na wysokości przez 10 minut.
Usuń talerz i papier, umieść naczynie do serwowania na górze i ostrożnie odwróć.
Wyjąć miskę i posypać pieprzem.