West African Peanut Stew

Name: West African Peanut Stew
Prep time: 1 h 14 min
Cook time: 1 h 14 min
Total time: 1 h 14 min
Yield: 13
Cuisine: Afrykańskie
Ingredients: 1 2 łyżeczki czosnku w proszku imbir mielony w butelce; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala ramię; 794 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory pokrojone w kostkę, nieduszone; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kremowe masło orzechowe; 1 Średnia żółta cebula, posiekana beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zielona papryka pokrojona w kostkę (1 duża); 1 Batoniki toffi Heath pieprz czerwony mielony; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cebula pokrojona w kostkę (1 duża); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane orzeszki ziemne; 1 Średnia żółta cebula, posiekana obrane słodkie ziemniaki pokrojone w kostkę (3 średnie)

Zachodnioafrykański gulasz z orzeszków ziemnych wymaga ok. 1 godzina i 14 minut od początku do końca. Ten przepis służy 13 i kosztuje 76 centów za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 6G białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 163 kalorie. Sprawdza się jako bardzo przystępna zupa. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Przynosi wam to moje przepisy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Jesień będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Mieszanka imbiru w butelce, kremowe masło orzechowe, bulion z kurczaka mniej sodu i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Ten przepis jest typowy dla kuchni afrykańskiej. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj West African Peanut Stew, West African Peanut-Kurczak Gulasz, oraz Zachodnioafrykański Gulasz Warzywny I Orzechowy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Nagrzać holenderski piekarnik na średnim ogniu; płaszcz sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Limonki, Skórka Z 1, Sok Z Obu

Dodać cebulę i paprykę; płaszcz sprayem do gotowania. Smażyć 3 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Wymieszać ze słodkim ziemniakiem i 6 kolejnych składników. Przykryć i doprowadzić do wrzenia; zmniejszyć ogień, i gotować, pokryte, 40 minut, mieszając od czasu do czasu. Zupa z kadzi do poszczególnych miseczek; posypać posiekanymi orzeszkami ziemnymi.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane

1 (8 Uncji) Opakowanie Herbatników (takich Jak Marie Biscuits)

Puszka) Pokrojonych W Kostkę Pomidorów Z Zielonymi Papryczkami Chilli, Sok Zachowany

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Chochla

Wyposażenie

2 Limonki, Skórka Z 1, Sok Z Obu

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Chochla

Składniki

Porcje:

12 łyżeczki czosnku w proszku

imbir mielony w butelce 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

ramię 7941 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pomidory pokrojone w kostkę, nieduszone 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

kremowe masło orzechowe 1Średnia żółta cebula, posiekana

beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

zielona papryka pokrojona w kostkę (1 duża)1Batoniki toffi Heath

pieprz czerwony mielony 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cebula pokrojona w kostkę (1 duża)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekane orzeszki ziemne 1Średnia żółta cebula, posiekana

obrane słodkie ziemniaki pokrojone w kostkę (3 średnie)

Polecane wino: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Afrykański może być połączony z Pinotage, Chenin Blanc i Riesling. Najlepsze wino do potraw afrykańskich będzie zależeć od dania, ale owocowe, aromatyczne białe wino jest bezpiecznym wyborem dla pikantnych potraw, podczas gdy pinotage byłby tradycyjnym meczem dla kuchni południowoafrykańskiej. Jednym z Win, których można spróbować jest Pinotage Radley & Finch The Profs. Ma 5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 11 dolarów.