Włoskie Krewetki Stir-Fry

Name: Włoskie Krewetki Stir-Fry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Śródziemnomorskie, Włoskie, Europejskie
Ingredients: 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kwiaty brokułów; 8 pomidorki koktajlowe, pokrojone na pół; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane świeże liście bazylii; 3 goździki czosnek drobno posiekany; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe opatrunek Włoski o obniżonej kaloryczności; 2 warzywo (np. szpinak) starta skórka z cytryny; 227 papryka habanero niegotowana linguina; 12 dodatkowe duże dojrzałe oliwki pestkowe, pokrojone na pół; 340 papryka habanero świeże lub mrożone (rozmrożone) niegotowane średnie krewetki, obrane z deveined; 2 Spód: okruszki z herbatników graham tabliczki mlecznej czekolady bez orzechów; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe średni żółty squash, pokroić wzdłuż na pół, a następnie pokroić w poprzek na plasterki

Włoskie krewetki Stir-Fry może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 2,44 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny i pescatariański przepis ma 367 kalorii, 22g białka, oraz 11g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 5. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Ten przepis jest typowy dla kuchni śródziemnomorskiej. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz linguine, dressing, summer squash i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 60%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Shrimp Stir Fry Freezer Pack, Thai Shrimp Stir Fry z cukinią, oraz Szybkie 10 Minut Krewetki Teriyaki Stir-Fry dla podobnych receptur.

Instrukcje

Gotować i odcedzić linguine zgodnie z zaleceniami na opakowaniu; zachować ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor śliwkowy, Pokrojony Na 1-calowe Kawałki

Wymieszać dressing, skórkę cytryny i czosnek; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skórka Z Cytryny

Czosnek

Spray 12-calowa patelnia nonstick z natryskiem do gotowania; podgrzać na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj krewetki; stir-fry o 2 minutes or until shrimp are pink and firm.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki

Usuń krewetki z patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Rozpyl patelnię z natryskiem do gotowania; podgrzać na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać brokuły i squash; stir-fry 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Nóż Do Obierania

Dodać wodę. Przykryć i gotować na wolnym ogniu około 3 minut, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa będą chrupiące-miękkie (w razie potrzeby dodać wodę, aby zapobiec przyklejeniu).

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Woda

Mieszać w mieszaninie opatrunkowej; gotować 30 sekund. Wymieszać pomidory, oliwki, bazylia, krewetki i linguine; Stir-smażyć na gorąco.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor śliwkowy, Pokrojony Na 1-calowe Kawałki

Pomidor

Oliwki

Krewetki

Bazylia

Posypać serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

7101 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

kwiaty brokułów 8

pomidorki koktajlowe, pokrojone na pół 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekane świeże liście bazylii 3goździki

czosnek drobno posiekany 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

opatrunek Włoski o obniżonej kaloryczności 2warzywo (np. szpinak)

starta skórka z cytryny 227papryka habanero

niegotowana linguina 12dodatkowe duże

dojrzałe oliwki pestkowe, pokrojone na pół 340papryka habanero

świeże lub mrożone (rozmrożone) niegotowane średnie krewetki, obrane z deveined 2Spód: okruszki z herbatników graham

tabliczki mlecznej czekolady bez orzechów 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

średni żółty squash, pokroić wzdłuż na pół, a następnie pokroić w poprzek na plasterki

Polecane wino: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Pinot Grigio, Riesling i Sauvignon Blanc to moje najlepsze propozycje na krewetki. Te ostre białe wina dobrze sprawdzają się z krewetkami przygotowywanymi na różne sposoby, czy to z grilla, smażone, czy w sosie czosnkowym. Jedno wino, którego możesz spróbować to St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio. Ma 4,3 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 23 dolarów.