Ugotuj książkę: stek z czarnej fasoli, kukurydzy i kolendry

Name: Ugotuj książkę: stek z czarnej fasoli, kukurydzy i kolendry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe fasola czarna odsączona w puszkach; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zamrożone żółte ziarna kukurydzy, rozmrożone; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża kolendra; 1 1 łyżka suszonego oregano sos pieprzowo-cytrynowy; 1 1 łyżka suszonego oregano bardzo drobno pokrojone jalapeño chile (nasiona usunięte); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok z limonki; 1 1 łyżka suszonego oregano 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 4 krewetki i żyłki Sól i świeżo zmielony czarny pieprz; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu sos sojowy bezglutenowy; 4 strip steki (około 1 funt razem); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidory pokrojone w kostkę; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cebula żółta drobno pokrojona w kostkę

Gotuj książkę: Strip stek z czarną fasolą, kukurydzą i kolendrą może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 53g białka, 36 g tłuszczu, oraz w sumie 641 kalorii. Na $5.85 za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz oliwę z oliwek, bardzo jalapeño chile, czosnek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać sos sojowy można śledzić to danie główne z Cytrynowe placki kukurydziane z sosem czekoladowym Lapsang Souchong jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest idealny do valentin day. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Ugotuj książkę: Indyk z pikantną czarną fasolą w pierożkach z tofu, Ugotuj książkę: Czarne Trąbki i słodka kukurydza w sosie estragonowym, oraz Jeden Garnek Cilantro Lime Kurczak Z Kukurydzą I Czarną Fasolą.

Instrukcje

Rozgrzej grill lub patelnię grillową. W małej misce, ubić razem sos sojowy, czosnek, i olej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 żółta Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar Do Tacos

1 Opakowanie (3,3 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Do Przygotowania Białego Budyniu Czekoladowego

Cukierki Peachie-o

Rozprowadzić mieszaninę na stekach i marynować przez 30 minut. Grilluj steki do pożądanej doneness, 4 do 5 minut na stronę dla średnio rzadkich.

Składniki, których będziesz potrzebować

Funtów Jeżyn (około

6 Steków Z Antrykotu O Wadze 8 Uncji

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar Do Tacos

Tymczasem, w średniej misce, połączyć czarną fasolę, kolendra, pomidory, kukurydza, cebula, sok, i chile. Doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część

2 Szklanki Kurczaka (ok. 6 Mrożonych Polędwiczek)

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

2 Pieczone Czerwone Papryki, Posiekane

1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Wyjmij steki z grilla i połóż na talerzach.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Steków Z Antrykotu O Wadze 8 Uncji

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar Do Tacos

Podawać czarną fasolę i mieszankę kukurydzy na wierzchu.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

Wyposażenie

1 żółta Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar Do Tacos

1 Opakowanie (3,3 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Do Przygotowania Białego Budyniu Czekoladowego

Cukierki Peachie-o

Składniki

Porcje:

4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

fasola czarna odsączona w puszkach 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

zamrożone żółte ziarna kukurydzy, rozmrożone 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana świeża kolendra 11 łyżka suszonego oregano

sos pieprzowo-cytrynowy 11 łyżka suszonego oregano

bardzo drobno pokrojone jalapeño chile (nasiona usunięte)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży sok z limonki 11 łyżka suszonego oregano

1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina 4krewetki i żyłki

Sól i świeżo zmielony czarny pieprz 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

sos sojowy bezglutenowy 4

strip steki (około 1 funt razem)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidory pokrojone w kostkę 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cebula żółta drobno pokrojona w kostkę

Polecane wino: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Steki można łączyć z Merlotem, Cabernet Sauvignon i Pinot Noir. W końcu wołowina i czerwone wino to klasyczne połączenie. Ogólnie rzecz biorąc, szczuplejsze steki dobrze komponują się z lekkimi lub średnimi czerwonymi, takimi jak pinot noir lub merlot, podczas gdy grubsze steki poradzą sobie z odważną czerwienią, taką jak cabernet sauvingnon. Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 35 dolarów za butelkę.