Ugotuj książkę: Miso Tofu Nuggets z Edamame

Ugotuj książkę: Miso Tofu Nuggets z Edamame
Gotuj książkę: Miso Tofu Nuggets z Edamame może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 3 porcje z 285 kalorii, 14g białka, oraz 21 g tłuszczu każdy. Na 1,74 zł za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz skrobię kukurydzianą, moromi miso, imbir i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać tofu można śledzić to danie główne z Sernik Z Tofu jako deser. 60 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 47%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Ugotuj książkę: Edamame Hummus, Sałatka Z Kukurydzy I Edamame Z Miso Tofu, oraz Ugotuj książkę: Tofu przyprawione.

Instrukcje

1
Podsmaż zieloną cebulę i imbir w oleju sezamowym przez kilka minut, a następnie usuń z ognia. Gotuj edamame w wystarczającej ilości wody, aby przykryć przez około 5 minut, aż stanie się miękki, ale nadal twardy. Alternatywnie, umieścić edamame na talerzu, przykryć folią i kuchenka mikrofalowa na wysoki przez 30 sekund.
Składniki, których będziesz potrzebować
Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z IndykaFiliżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka
Szczypta Białego SezamuSzczypta Białego Sezamu
Mrożone Edamame (ze Strąków)Mrożone Edamame (ze Strąków)
Całe Migdały, Ze Skórką I PrażoneCałe Migdały, Ze Skórką I Prażone
Drobno Starty świeży Lub Odsączony Chrzan PrzygotowanyDrobno Starty świeży Lub Odsączony Chrzan Przygotowany
3/4 Szklanki Posiekanej świeżej Bazylii3/4 Szklanki Posiekanej świeżej Bazylii
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
12 Ciasteczek Oreo, Pokruszonych, Podzielonych12 Ciasteczek Oreo, Pokruszonych, Podzielonych
1/2 Szklanki Niesolonego Masła (1 Kostka) W Temperaturze Pokojowej, Plus Więcej Do Posmarowania1/2 Szklanki Niesolonego Masła (1 Kostka) W Temperaturze Pokojowej, Plus Więcej Do Posmarowania
2
Pokruszyć tofu w misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1/4 Szklanki Ciasteczek Imbirowych (około 5 Ciasteczek)1/4 Szklanki Ciasteczek Imbirowych (około 5 Ciasteczek)
3
Dodaj podsmażoną zieloną cebulę i imbir, miso, i sól.
Składniki, których będziesz potrzebować
Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z IndykaFiliżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka
Całe Migdały, Ze Skórką I PrażoneCałe Migdały, Ze Skórką I Prażone
MisoMiso
5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych
4
Dokładnie wymieszać, używając nienagannie czystych rąk. Alternatywnie można mieszać to w robocie kuchennym, pulsując, aby połączyć. Gdy wszystko jest połączone do gładkiej pasty, wymieszać w edamame.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mrożone Edamame (ze Strąków)Mrożone Edamame (ze Strąków)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pomidory Heirloom, Posiekane, OpcjonalniePomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie
5
Podzielić mieszaninę tofu na dziewięć porcji i uformować okrągłe lub owalne spłaszczone bryłki. Płaszcz w skrobi kukurydzianej.
Składniki, których będziesz potrzebować
6 łyżek Zimnego, Niesolonego Masła, Pokrojonego Na Małe Kawałki Lub Startego6 łyżek Zimnego, Niesolonego Masła, Pokrojonego Na Małe Kawałki Lub Startego
Nuggetsy Z KurczakaNuggetsy Z Kurczaka
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
6
Rozgrzać 1 cal (2,5 cm) oleju na dużej patelni na średnim ogniu. Olej jest wystarczająco gorący, gdy mały kawałek skrobi kukurydzianej tofu spadł do oleju zmienia kolor na brązowy w ciągu kilku sekund. Smażyć bryłki w partiach, uważając, aby nie przepełnić patelni, aż rumiane z obu stron.
Składniki, których będziesz potrzebować
6 łyżek Zimnego, Niesolonego Masła, Pokrojonego Na Małe Kawałki Lub Startego6 łyżek Zimnego, Niesolonego Masła, Pokrojonego Na Małe Kawałki Lub Startego
Nuggetsy Z KurczakaNuggetsy Z Kurczaka
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Calażółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pecorino O Grubości 1/4 CalaPecorino O Grubości 1/4 Cala
7
Dobrze spuścić i schłodzić przed zapakowaniem.
8
Uwaga: te bryłki można z powodzeniem zamrozić. Tekstura zmieni się trochę, ale nadal będą dobre. Zimne bryłki można smażyć na suchej patelni nieprzywierającej na średnim ogniu, aż będą chrupiące na zewnątrz i podgrzane, lub delikatnie gotować w wywarze dashi, aby uzyskać bardziej miękką konsystencję. Są również dobre w zupie. 
Składniki, których będziesz potrzebować
Nuggetsy Z KurczakaNuggetsy Z Kurczaka
1 Duża Paczka Szpinaku Wiejskiego, Umytego I Osuszonego1 Duża Paczka Szpinaku Wiejskiego, Umytego I Osuszonego
3 łodygi Selera Przekrojone Na Pół3 łodygi Selera Przekrojone Na Pół
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pecorino O Grubości 1/4 CalaPecorino O Grubości 1/4 Cala
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje3
Ocena Zdrowia3
Magazyn